肌膚問題不停出現？原來是缺維生素

　　如果你的皮膚問題一個個跑出來了，用了多少面膜，保養品都阻止不了。你有沒有想過，這或許是缺乏維生素？

　　一、維生素A

　　維生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)多來源于胡蘿卜、綠葉青菜、動物肝臟以及奶制品。維生素A可以參與糖蛋白的合成，它主要對女性的皺紋和皮膚粗糙現象起到改善作用，保持皮膚細胞的健康。如果缺乏維生素A可能引發毛囊角化、頭發枯干、失眠等健康問題。需要注意的是，維生素A對光很敏感，所以一定要在夜間使用。

　　二、維生素C

　　維生素C的來源相當廣泛，在檸檬、獼猴桃、番茄中都可獲取。而富含維生素C成分最多的水果是櫻桃和番石榴。因為膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以肌膚的彈性很大程度上依賴維生素C，同時，它還可以促進新陳代謝，有助于身體排毒。當然，因為可以吸收紫外線，維生素C對肌膚的美白、祛斑作用更是不可替代，在食用或食用維生素C的同時若混合維生素E一起，會達到更好的效果喲！

　　三、維生素E

　　維生素E多來源于大豆、麥芽、堅果、谷類等。它主要為皮膚提供氫，是高效的抗氧化劑，對于皮膚抗氧化、抗衰老有很明顯的作用。減弱黃褐斑等的沉積，讓肌膚的細胞保持活力主要是它的功勞。維生素E還可以很好的滋潤皮膚，給皮膚補充水分和養分，讓你的皮膚更加年輕，更加健康。它還有個獨特之處，就是可以去掉痘痘留下的疤痕，戰痘的MM們一定要記牢哦！

　　四、維生素B群

　　維生素B是一類維生素的總稱，它不是單一的。這類維生素的總體作用是促進身體的新陳代謝，保持肌膚和細胞的健康，但每一種維生素對肌膚都有著它獨特的效用。

　　1、維生素B1

　　它主要來源于豆類產品以及 牛奶 中，可以讓你看起來更有精神，氣色更好。對于改善面部暗黃、膚色暗沉等肌膚問題也不容小覷。維生素B1能讓你的皮膚看起來更加亮麗。

　　2、維生素B2

　　它主要來源于瘦肉、蛋黃和小米。維生素B2的缺乏會引起皮膚粗糙、皺紋產生、皮膚加速衰老等問題。對于中年女性而言維生素B2是很重要的。

　　3、維生素B3

　　豆類產品中含有大量的維生素B3。維生素B3也被稱作煙酸，它最主要的功效是防止皮膚粗糙，讓皮膚更加細嫩、柔和。

　　4、維生素B5

　　主要來源于牛奶和豆漿。除了與維生素B3相同作用以外，還可以保持肌膚濕潤，防止肌膚干燥，保濕效果很好。

　　5、維生素B6

　　主要分布在酵母粉和白米中。它的主要功能是調節調節油脂線分泌，讓臉部較為清爽，同時能讓肌膚變滑幫助修復皮膚，改善肌膚問題。

　　6、維生素B12

　　這種維生素是無法從食物中吸取的，只能合成。維生素B12針對皮膚暗沉、發黃有效果，讓你看起來更加年輕。