你護膚的最好朋友：白開水排毒又養(yǎng)顏！

    1 健康生活由每天清晨醒后一杯白開水開始

　　每天清晨醒后，飲用一杯40~50度的溫熱白開水，注意慢慢的小口分數次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開水后30分鐘后進食。

　　清晨醒后，腸胃處于冷置狀態(tài)，為了激活消化系統(tǒng)，提高消化能力，飲用白開水溫暖整個胃部，激活腸胃消化機能，利于食物的消化。

　　另一方面，溫熱的白開水，促進體內血液循環(huán)，加速新陳代謝，利于易瘦體質的形成。

　　注意掌握好飲水量，過量的飲用會造出反效果，導致浮腫。

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　　2 一日三餐各一杯白開水

　　一日三餐各一杯白開水，慢慢小口進行啜飲，切忌大口吞咽。剛開始會覺得白開水比較“無聊”沒有什么味道，隨著飲用白開水，身體中的老化廢物被清除，漸漸會品嘗到白開水有一種甘甜的味道。

　　飲用白開水需要注意的地方

　　由于人體吸收白開水效率很高，如果過多量飲用白開水，會造成整體浮腫，同時體內的一些營養(yǎng)物質存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開水就可以了。

　　另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會造成胃部負擔，影響胃部對其他食物的消化和吸收，起到反效果。

　　同時白開水40~50度為宜，過冷的白開水對于清洗體內毒素的效果會減半。

　　對于已經燒開的冷卻后的白開水，不要再次加熱，因為再次加熱的白開水會形成“重水”，對人體健康不利。

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　　白開水的3大健康功效

　　1.血液循環(huán)up+基礎代謝up+脂肪燃燒up

　　通過飲用白開水，刺激腸胃等內臟器官升溫，由內而外的溫暖這個身體，改善血液循環(huán)，內臟溫度上升1度，基礎代謝速度大約會增加10~12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多余脂肪，讓身體變?yōu)橐资蒹w質。

　　2.激活內臟機能，緩解內臟疲勞，排出老化廢物

　　飲用白開水，溫暖內臟，激活內臟的活化性，緩解內臟疲勞，改善內臟運作質量。同時，輔助體內消化系統(tǒng)運作，激活新陳代謝，加速體內老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外，就掃清了體內垃圾，再次激肝臟、腎臟機能，讓體內環(huán)境更加的潔凈無污染。

　　3.尿量增加，排出體內多余水分，消除便秘狀況，解毒養(yǎng)顏

　　飲用白開水，促進血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內多余的水分，形成尿液，同時身體內部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少，多余水分被帶走也可以緩解浮腫現象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預防和緩解便秘癥狀。