3款美白食譜吃出美白肌 春天開始做白雪公主

　　枸杞酒釀蛋給你好臉色

　　枸杞＋酒釀＋鵪鶉蛋

　　不少人很愛吃酒釀雞蛋，不過(guò)這里介紹的枸杞酒釀蛋使用的是鵪鶉蛋。由于鵪鶉蛋中富含蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀混合煮，它還可以產(chǎn)生對(duì)女性皮膚有利的酶類與活性物質(zhì)。每天食用一碗，你的皮膚會(huì)變得細(xì)滑有光澤。

　　大家都知道，枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的圣品，也是美容藥膳中常見的一種原料。枸杞子含有豐富的維生素A。這些食物加在一起后，可以讓營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收，女性食用后能夠擁有滋潤(rùn)動(dòng)人的臉色。

　　煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先煮開200克酒釀，然后分別加入5克枸杞、適量冰糖和50克已經(jīng)調(diào)和均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開就可以了。

　　溫馨提示

　　雖然鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用比雞蛋要強(qiáng)，不過(guò)使用雞蛋也是可以的。但是一定要把蛋黃吃了，蛋黃的效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇也有利于乳房的發(fā)育。產(chǎn)后新媽媽如果每天堅(jiān)持食用，不僅僅可以保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，還可以讓你具有更好的皮膚。

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　相信大家都了解木瓜可以美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，甚至對(duì)消化不良或便秘的人也具有不錯(cuò)的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)佳品，如果紅棗搭配蓮子一起食用，又添加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的功效。

　　一道暖呼呼的木瓜紅棗蓮子蜜，既能暖身暖心，還可以有助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，一起煮熟后待用。然后剖開木瓜去籽，接著將紅棗、蓮子、蜂蜜加入到木瓜里面，上籠蒸透后就可以吃了。

　　核桃松仁粟米羹

　　美容又健胸

　　女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品非核桃和松仁莫屬，它們含有豐富的維生素E和鋅，幫助潤(rùn)澤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近盛行的健胸保健成分，幫助刺激雌性激素合成能力。玉米則本身含有豐富的維生素E，同樣也是專家強(qiáng)力推薦的美膚食品。

　　十分簡(jiǎn)單的制作方法，只要取適量高湯，然后加入冰糖和粟米，用小火燉熟后再撒上核桃仁和松仁，就可以食用。