女人紅潤臉色就靠養

　　女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面：

　　神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

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　　動養

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

    美白紅潤肌膚簡易按摩法：

將一條腿放于另一腿的膝上，用拇指、食指和中指把腳趾向上搬翹，用手掌后側推搓腳上的涌泉穴，并配合呼吸：吸氣時，手向后搓；呼氣時，手向前搓，一吸一呼為一次，時間少時八次，時間多時六十四次。然后換另一只腳，方法相同。涌泉穴是腎經之井穴，反復推搓可以降低血壓，養肝明目，解決你的疲勞狀態。

　　食養

女性特有的體質，適合多吃些富含"造血原料"的蛋白質、卟啉鐵、銅、葉酸和維生素b12等營養食物，可以幫助造血。如動物肝、腎、血、瘦肉、魚、蝦、貝類、蛋黃、牛奶及水果、蔬菜等要經常攝入，并戒煙、少酒、飲淡茶。加強飲食上的調理，可以促進女性養血排毒。最佳的飲食是定期、定時地服用養血藥膳。

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    藥養

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

養血藥膳DIY

紅棗黑木耳湯：

紅棗5枚，黑木耳15克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時。吃紅棗、木耳，喝湯。 老雞紅棗湯：老雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚。將雞去毛洗凈內臟。胡椒納入雞腹內，紅棗去核洗凈。水煮沸，放進雞、紅棗煲5小時，肉爛后加鹽調味。佐餐隨量服食。

龍眼肉糯米粥：

龍眼肉15克，糯米60克，紅糖適量。粥熟入龍眼肉及紅糖，再煮片刻，即可服食。

　　此外，還應該根治出血病癥。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。