小栗旬老婆山田優身材完美 傳授美體瘦身秘訣

    秘訣1  用餐配普洱茶，解脂兼助消化 　　

    普洱茶燃脂在日本已流行多年，從明星到庶民百姓都為之瘋狂。講究運動的山田優對此奉行不諱的普洱茶超級粉絲。 吃飯時間，她總不忘喝1杯行分解脂肪作用的普洱茶來幫助代謝。普洱茶富含礦物質及維生素等成分，可以溶解脂肪、促進消化，達到瘦身的效果。常吃油膩食物的美眉不妨試試看山田優常喝的普洱茶喔！

　　秘訣2  自制沖繩輕食，最愛五谷雜糧米、豆腐 　　

    出生于沖繩的山田優，高二獨自1人開始在東京生活之后，愛上閱讀刊載食譜的雜志，也從那時開始養成自己下廚的習慣。 山田優對于下廚做菜非常講究。飯類只吃五谷雜糧米或玄米！每天都吃大量的蔬菜。 　　她說自己最拿手的菜是沖繩風輕食，同時因為非常喜歡吃豆腐和納豆等豆類食品，所以還創意十足地經常自己動手做納豆水餃來吃。

${FDPageBreak}

　　秘訣3  吃多少動多少，熱量零成長原則 　　

    山田優嚴守吃多少動多少的原則。她并沒有天賦異稟，也和一般人一樣難抵美食的魅力，1餐不小心吃太多的時候，就花比平常更多時間運動。她認為脂肪變成油膩贅肉之前，一定要做更多運動來消耗熱量，達到熱量“正負相抵”的原則，絕不容許多余的肥肉產生！ 從小就接觸舞蹈的她，相當喜愛活動肢體。無論工作多么累，每日必做伸展運動。邊看電視，邊靠在抗力球上，擺動腰部來伸展背部的肌肉。 她說，天天這樣做鍛煉。保養有道的山田優煉腹肌的同時，背部的贅肉也會全部消失無蹤啰！

　　秘訣4  每日60分鐘，催汗舒壓半身浴

    和大部分的櫻花妹一樣，山田優也認為洗半身浴是維持苗條不可少的絕技。特別的是，入浴前，山田優還會先做簡單的皮拉提斯暖身。她說，泡半身浴時，水溫要保持38~40℃，身心盡量放松，這樣持續1個小時，讓身體徹底的出汗，不僅可以舒緩1天壓力，還可以促進代謝循環，促進排毒和美化肌膚。

${FDPageBreak}

　　秘訣5   睡前美肌公式：花草茶、保濕品

    模特兒出道的山田優，很重視皮膚的保養。和大家一樣，她也堅持皮膚護理最基本的就是水分補給，所以睡前不忘擦保濕乳液。有趣的是，她認為，為了美肌，睡前加喝1杯富含維他命C的玫瑰茶，效果就能更加乘！