芙蓉姐姐領軍 減肥勵志姐的瘦身招大揭秘

    芙蓉姐姐

　　還記得之前微博瘋狂流傳這樣一句話：“芙蓉姐姐已經85斤了！你還好意思胖嗎！”，隨著這句話還配著芙蓉姐姐減肥后的照片，真的讓不少人大為震驚?。?/P>

　　一、運動給的力

　　自從和蒼井空同臺出席活動，給了芙蓉姐姐減肥的動力。但很愛吃美食的芙蓉姐姐無法接受節食減肥這種方法，所以芙蓉姐姐將更多的精力放在運動上。芙蓉姐姐采取的是運動減肥療法，通過簡單有效的運動達到瘦身的效果，她還會為自己量身編塑身舞蹈。減肥方法很多，就該為自己量身定做一套合適自己的，這樣才會事半功倍。

　　二、節食絕不要

　　雖然芙蓉姐姐說絕對沒有節食，寧愿胖著也不虐待自己的胃，但平時的飲食還是要注意的。暴飲暴食絕對不可以，還要多吃有排便順暢、清理腸道和排泄毒素等減肥作用的水果。還要保持正常作息，促進良好的新陳代謝。

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　　紀敏佳

　　實力派唱將紀敏佳曾坦言因為自己的臉型太寬，相貌變成她事業發展中的障礙，還曾想通過現代美容手術助自己發展一臂之力。但最終她還是選擇靠自己的努力，狠狠地減肥，也狠狠地瘦下來了，現在的紀敏佳美得讓人吃驚。

　　一、減肥貴在堅持

　　在接受騰訊專訪時，紀敏佳提到，減肥沒有捷徑，最難但也最重要的就是堅持。紀敏佳之前就想走捷徑，嘗試吃藥減肥，結果不瘦反而爆肥了。所以想要長期保持真正完美的體型只有靠持續的運動。而運動要循序漸進地進行，從短時間低強度開始，等身體漸漸適應了，就加長運動時間。最后運動時間一定要超過30分鐘，因為半個小時之后才真正燃燒的是脂肪，不是水分。

　　二、少吃

　　減少食量不是完全不吃。早飯一定要吃，午飯吃到半飽就行。而吃了米飯后必須運動一下。紀敏佳還介紹了一個特別的方法，就是每天吃兩個雞蛋，但雞蛋只能吃蛋白，不要吃蛋黃。運動完后，實際太餓就吃番茄和黃瓜，不要吃太辛辣、太油膩、太咸的東西。

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　　周筆暢

　　從剛開始參加超女比賽時圓圓的大大的蘋果臉，到如今大紅大紫時的皮包骨尖下巴。其實周筆暢的減肥效果一直都在漸漸呈現，只是在今年5月，當周筆暢除下眼鏡披上長裙戴上長發時，減肥效果就頓時凸顯了。女人味十足的周筆暢突然出現在大家面前，讓大片網民們驚嘆不敢相信。

　　一、飲食上“餓其體膚”

　　公司為周筆暢專門請了營養師，營養師了解了周筆暢的日常生活習慣后，專門為她量身定做了健康食譜。飲食有嚴格控制，每天能吃的食物很少，也就水果和蔬菜各六、七種，而且每次只能吃其中兩種，用鹽巴水煮著吃。這樣的“非人性化”的食譜，讓周筆暢苦不堪言。但她最終還是堅持下來，成為今天的減肥“勵志姐”之一。

　　二、按摩上“勞其筋骨”

　　公司還安排了周筆暢去做“排淋巴按摩”，別以為按摩是享受的事情，為了將經脈疏通開來，按摩起來是很疼痛的，從周筆暢按摩結束后身上會有淤青和血點就知道了?？磥硐胍兠利惪刹皇禽p松的事哦。