4類“大臉妹”有救啦

一、哪些因素會讓你的臉部FAT？

①脂肪：面部脂肪過多，過少運動，容易胖臉；

②面部骨骼：“大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉；

③肌肉：面部咀嚼肌發達；

④水腫：月經末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時都將捆擾你。

二、自測臉部：

捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1CM，頸部超過0.5CM，臉部脂肪已經超標。

三、從吃開始：

三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等；臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

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四、按摩篇

1、顴骨按摩（早、晚各1次）

①用中指按住顴骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘，然后放松顴骨肌肉；

②用中指按摩顴骨周圍，放松面部所有肌肉；

③右手按住顴骨，適當用力施壓20秒。同時在右手按住后腦以支撐頭部，借著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。

④雙手壓住顴骨外側，輕輕用力，往后方按住30秒，同樣兩邊輪流。

2、棉布消脂按摩（早、晚各一次）

①用雙手指按住額頭中間，輕輕向兩邊發際處拉，重復10次；

②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移動，做5次。

③雙手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內打圈10次；

④用手指按住太陽穴10至15秒。

3、減少臉頰贅肉 

①涂上按摩霜之后，在頰骨部位縱拉贅，并向外拉開，然后慢慢向下移，到鼻翼為止，一次動作約5秒，持續進行一分鐘。

②雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋鼻翼的細紋）皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒，持續1分鐘。

4、排水腫纖面按摩

①用掌心由面頰中央向前推至耳前，重復動作10次；

②手背交替由下而上輕拍頸部，重復動作10次。

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五、成功個案推薦：全天瘦臉方案

1、早上：臉部降溫 

①選用清涼型潔面產品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘；

②洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜；

③特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

2、中午：放松臉部肌肉 

①利用面部表情來鍛煉面部肌肉；

②每天聯系發“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果。

3、晚上：臉部減肥操 

①用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推；

②用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次，再從下顎往兩側耳朵推動，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰；

③拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復幾次；

④雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，這樣就能使雙下巴不見啦！