10個不可跳過的減齡法則

   　1.涂抹防曬霜——不只是在海灘

　　“每天使用廣譜防曬產品是防止太陽傷害以及皮膚癌的重要步驟，”來自紐約的皮膚科醫生推薦。

　 　2.戒煙

　　紐約皮膚科專家Fredric Brandt認為，吸煙不但會導致癌癥和口臭，它還會“破壞膠原纖維和彈性蛋白，降低保持肌膚緊實度的雌激素分泌水平。”

　　3.使用類維生素A

　　涂抹面霜來延緩衰老是不錯的方法，“類維生素A能降低老年斑出現的可能，淡化皺紋和阻止新皺紋生成，”紐約皮膚專家Heidi Waldorf說到。

　　4.注意保濕

　　“皮膚越水潤，皺紋看起來越淡，”皮膚專家Jeanine Downie說到，“多喝水，減少咖啡和蘇達水的攝入量，同時注意皮膚保濕。”

　　5.保持充足睡眠

　　“美容覺”是有科學依據的。“這不僅是你的皮膚需要停下來自我修復，缺乏睡眠帶來的水腫會讓你眼周的皺紋看起來更糟。”

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　　6.合理飲食

　　“皮膚的營養不只來自于面霜和護理，同時也來自于你攝入的食物，”Waldorf說到。“飲食越均衡，你看起來就越發年輕。”應該多吃多脂魚，如三文魚；深青蔬菜，如西藍花和菠菜；杏仁和核桃。多喝有抗氧化作用的綠茶。少吃糖少飲酒。

　　7.適量運動

　　“運動能讓血液流向肌膚，讓你的皮膚散發健康光澤，”Downie說到。“一周4到5天，每天30分鐘的運動將會顯著改變你的膚質。”

　　8.注意放松

　　精神與身體的聯系是強有力的，“隨你所愿來減壓，”Waldorf說到， “壓力會導致細胞快速衰老，這無疑將在你的皮膚上體現。”

　　9.不要擠粉刺

　　“隨著年齡增加，擠痤瘡更容易留下疤痕，”Waldorf說。“因為皮膚需要更長的時間來修復，造成的黑斑也不會馬上消失。”

　　10.保持健康的體重

　　不要驚訝，不定期的節食對皮膚是非常不利的。“時間久了，皮膚會失去彈性，”Waldorf說到。“體重越不穩定，越難恢復到健康的體型。”