外貌年齡的心算公式

　　最近由美國專家最新推出了一個女性衰老小測試——“外貌年齡計算器”。如果計算出來的年紀大于你的實際年齡，說明你的面相是顯老的“老年”人。身體是內在的反射體，內在的老化狀態會直接在體外體現出來。

　　自測年齡

　　毛孔粗大（加3歲）

　　曬太陽過多或毛孔阻塞都會使毛孔顯得粗大。專家建議，使用維生素A酸和水楊酸產品清潔皮膚；外出務必涂抹防曬霜，以防皮膚曬傷而變得松弛。

　　胸口雀斑（加10歲）

　　有些20歲剛出頭的人胸口也會出現雀斑。專家表示，維甲酸或對苯二酚（黑色素抑制劑）可以減輕雀斑。另外，外出活動時，少穿大開領的上衣，防曬霜也應及時補抹。

　　指甲厚黃（加5歲）

　　專家表示，濕度缺乏會導致指甲未老先衰。垃圾食品是破壞指甲的罪魁之一，應當杜絕。

　　牙齦萎縮（加10歲）

　　30多歲就出現牙齦萎縮，的確讓人顯老。保持牙齦健康，關鍵在于防止細菌感染，建議使用專業口腔除菌清潔產品。

　　手背青筋暴露（加7歲）

　　血管突出是組織喪失（骨質喪失、肌肉萎縮及脂肪丟失）的結果。而球類運動有助增強手部肌肉力量，還應攝入足量鈣。

　　頭發茂密（減3歲）

　　人體毛發越濃，就越發顯得年輕。富含葉酸和鐵的飲食有助于給頭發提供足夠的營養。

　　睫毛濃密（減3歲）

　　眼睫毛濃密顯年輕的道理與頭發一樣。讓睫毛濃密起來比較困難，因此平時應該善待睫毛。比如，卸妝時，最好不要搓揉睫毛。

　　眉毛厚實（減5歲）

　　由于睪丸激素的分泌，男性眉毛會更濃，而女性的眉毛則會稀少。專家表示，拔眉毛不要過頻或過于用力。

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　　嘴唇飽滿（減5歲）

　　研究顯示，嘴唇飽滿的女性顯得更年輕。專家表示，外出時，別忘給嘴唇也涂上防曬霜。

　　面頰豐滿（減4歲）

　　研究發現，40歲以上的女性中，身體質量指數稍高的人比骨感女性顯得更年輕。其理由是，前者面頰更豐滿些。節食減肥會導致面頰干癟，松弛的皮膚讓人顯得老。

　　了解人體衰老的常規進程是需要的。英國研究人員給出了人體一些器官的衰老退化時間表，對你抗老預防是有幫助的。

　　肺活量：20歲開始下降

　　肺活量從20歲起開始緩慢下降，40歲時，一些人出現氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔僵硬起來，使得肺的運轉更為困難，同時還意味著，呼氣之后一些空氣會殘留在肺里，導致氣喘吁吁。

　　大腦：20歲起神經元減少

　　當人出生時，大腦中神經細胞（神經元）的數量達到1000億個左右，20歲起開始逐年下降。到40歲時，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，造成對記憶力、協調性及大腦功能的影響。

　　乳房：35歲開始衰老

　　女人到35歲時，乳房組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，開始下垂，乳暈松弛晦暗。

　　心臟：40歲開始衰老

　　隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率開始降低。55歲以上的女性心臟病發病率較大。

　　腎：50歲開始老化

　　腎過濾量從50歲開始減少，腎可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年人的一半。

　　腸：55歲開始老化

　　健康的腸道可以在有害和“友好”細菌之間起到良好的平衡作用。腸內友好細菌的數量在55歲后開始大幅減少，結果使人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

　　肝臟：70歲才會變老

　　肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。如果不飲酒、不吸毒，或者沒有患過傳染病，70歲的肝可以移植給20歲的年輕人。

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　　加快衰老的日常行為

　　衰老是積累而成的，美國的抗衰老專家認為，很多內外因素在加速女人的衰老進程，尤其是日常生活方式和習慣，這些看似很小的行為舉動，卻影響和改變著你的生命品質和進程。國際抗衰老專家總結出了對人體衰老影響最大的七個日常行為，你可以對照檢查一下：

　　總是吃太多

　　吃得太多是加快人體衰老的罪魁禍首。人雖然需要通過食物獲取必需的營養，但超出身體所需，身體會增重或肥胖，增加與年齡相關疾病的發病幾率。一些研究支持“節制卡路里”，作為提升健康質量和延緩衰老的方法。最近，一項來自美國威斯康星州大學的研究發現，被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴，比被嚴格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。如果能夠嚴格控制卡路里攝入，可以延緩衰老20%～80%。

　　喜歡長坐看電視

　　長時間坐在沙發里看電視或待在電腦前，會加速人體的衰老進程。鍛煉是延緩衰老的最重要手段。很多研究表明，有規律的鍛煉可以增加人體活力，幫助擊敗衰老因子，減少心臟病和其他身體衰老疾病。抗衰老專家建議，無法放棄喜歡的電視節目時，在跑步機上慢走，也能夠減少身體壓力、對抗衰老。

　　身處雜亂不堪的環境

　　看看家里或辦公桌，是不是堆積了很多雜物而顯得臟亂不堪？如果答案是肯定的，可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質醇和腎上腺素的水平。如果這些壓力荷爾蒙的分泌長期處于高水平，會損害記憶力，增加衰老性疾病。不妨試著清理掉著眼前的雜物，讓一切回歸清潔有序，就會發現自己突然變得能量充足，一切皆在掌控。不過清潔和整理需要持續，像每天要刷牙一樣養成習慣。

　　生氣太多或壓制

　　能夠調節情緒，也是延緩衰老的過程中必需具備的能力。過多控制自己的情緒，會導致“消極侵略性”行為，導致“火山爆發”，增加患心臟病的風險。日常生活中，要學會調節自己的情緒，懂得隨時釋放內心的焦慮或不滿。抗衰老專家建議：可以不時地寫下內心消極的感受，或者直接寫信給那些沒有公正合理對待你的人。但要記住，先不要立即將它發送出去。因為你會發現，僅僅把這些情緒寫出來，就已經足夠讓你的心情得到舒緩和消解了。

　　劇烈跑步

　　每天30分鐘強度適中的鍛煉，的確可以讓身體充滿活力，看起來更年輕，但有的鍛煉會加快衰老的進程，如跑步，尤其是劇烈的跑步，只會增加關節的壓力，造成對身體的潛在傷害。相比跑步這種運動，快走、游泳、騎自行車等運動方式，則是保持健康和年輕的更好選擇。

　　不喜歡與人交流

　　如果你大部分時間都喜歡一個人待著，或刻意避開與人交流的機會，都可能減少身體及精神的活力，從而加速衰老進程。美國哈佛大學的一項研究揭示：經常且規律的社交活動，會增加人體的心肺活力和精神能量。更重要的是，喜歡經常與朋友聯絡交流的人，在遇到各種困擾時，更容易向外尋求幫助，讓自己更快地從低谷和負面情緒中走出來，重新恢復能量和活力。

　　悲觀的思維方式

　　看一個永遠都裝不滿的杯子，悲觀的人總想著如果滿了就得心遂愿了。但在生活中，沒有哪個人總能遇到滿杯，這只是心態的問題。悲觀的心態，只會讓人總處于消極低沉的情緒中，大量消耗生命的能量，奪走身體的活力。以積極的態度對待自己和生活的人，很少會陷入消沉的狀態，對身體衰老也有著強大得多的免疫力。

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　　Tips

　　臨床發現，受到強大的外部壓力和刺激的女性，容易卵巢早衰，加速女性的衰老進程。防止提前衰老，不妨試試以下方法：

　　靜坐_每天睡前給自己布置一個安靜的環境，或放舒緩的音樂，靜坐10分鐘，讓心情歸于平靜后再入睡；

　　宣泄_找到適合自己的方式來宣泄內心的壓力，如寫日記、向好友傾訴、出外旅游等等；

　　運動_舒緩的運動，如瑜伽可以修身養性，讓內心保持平靜豁達，容顏自然年輕。

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