負面情緒摧毀美麗的心

　　美國原整體醫學會會長克里斯提安·諾斯魯普認為“影響衰老最為重要因素為情緒狀態、基因遺傳、文化背景、家庭傳統、大分子營養物質攝入（蛋白質、脂肪、糖類）、微量營養物質攝入（維生素和礦物質）”。這把情緒狀態放在了影響衰老的第一位，這和我們所認識的傳統觀點有很大不同，我們會認為遺傳因素等更為重要。由此可見，越來越多的專家更為重視情緒對人身心靈影響的重要性。

　　德國長壽學者胡夫蘭德在《人生延壽法》書中也提到：“一切對人不利的影響中，最使人短命夭亡的是不好的情緒和惡劣心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦……”

　　人的想法主導著人的情緒。美國心理學專家、加州伯克萊大學教授馬修·麥覬提出，想法通常有五種類型：觀察——當下觀察；記憶——過去回憶；批判——好壞對錯評斷；解釋——試圖解釋事情發生原因；未來想法——尚未發生事情的發展情節，包括計劃、幻想和預測未來。專家們發現，事實上人們總是穿梭在對過去的后悔和批判，以及對未來的空想和擔憂之中。想法只是大腦一些神經元的活動，但人們經常把它奉為圣旨，以至于總是產生恐懼，討厭自己，或鄙視別人。

　　大腦研究專家坎德絲·波爾研究腦部功能時發現了一種叫神經介質的化學物質，意思是“化學傳訊者”。這種物質在人想到一個念頭時，這個念頭會漫游遍全身，當想法是負面的、憤怒、批評挑剔時，神經介質制造出的化學物質會抑制免疫系統，而想法是正面、友愛、力量時，化學傳訊者會送其它物質，增強免疫系統。

　　隨著腦部相關研究的深入，心靈和疾病間的關聯被漸漸揭開了神秘面紗。大腦會直接或間接地影響身體各項機能，例如：血壓、心率、免疫反應、激素分泌等無所不包。大腦具有惡魔般的能力，讓各種天馬行空的想象皆能馳騁。

　　悲傷使人絕望，憂郁使人失去動力，憤怒使人迷失方向。在生活中，人們難免會遭遇各種挫折，產生負面情緒。

　　負面情緒帶來的最直觀的影響是皮膚的變化。通常，由于壓力過重會增加皮膚炎癥，皮膚會暗沉粗糙，易生粉刺黑斑；還會因失眠，顯得雙眼浮腫、眼圈發黑、眼周出現皺紋。

　　情緒不但使皮膚衰老，更重要的會帶來身體的衰老。中醫認為“喜傷心、怒傷肝、悲傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，并提出“神形相因”，認為良好的精神狀態可以增進人體健康，延年益壽。現代醫學也充分證實了這一觀點。

　　美國《預防》雜志的專家認為，長時間的慢性壓力會導致壓力激素增加，破壞皮膚保水能力，導致皮膚干燥，也會讓面部失去光澤。如果肌肉長期處于緊張狀態，會破壞保持肌膚飽滿光滑的膠原蛋白和彈性蛋白結構，導致永久性的皺紋。

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　　良好的情緒最有助于健康。當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，調控作用加強，有助于消化、吸收、分泌和排泄系統的調整，促進旺盛的新陳代謝。長期情緒憂郁、恐懼悲傷、嫉妒貪求、驚怒激昂或情緒壓抑的人比精神狀態穩定的人更容易患高血壓、心臟病、神經官能癥、憂郁癥、慢性胃炎、癌癥等病癥，也更容易引起女性乳腺、子宮腫瘤、女性生殖系統紊亂等疾病。

　　情緒與疾病

　　心臟病：易怒好勝、太好強不服輸；

　　胃病：焦慮過多壓力；

　　骨質增生：好勝固執易偏執；

　　結石：固執暴躁；

　　腫瘤：是負面能量的積蓄；

　　胃癌：抑郁、愛生悶氣，常帶氣吃飯酗酒；

　　宮頸癌：長期處于失望、自卑中；

　　淋巴癌：壓力得不到釋放、常受抑郁折磨；

　　肺癌：怒氣難以自制，常壓抑憤怒。

　　Q：有情緒時怎么辦？

　　A：處變不驚是成熟的標志。壓抑的情緒會阻礙身體能量的流通，淤積為疾病。情緒必須得到釋放。用心地注意觀察你的情緒，當想哭的時候，讓它盡情地哭出來，想笑的時候，讓它充分地笑出來，不要壓抑你所感受到的這些情緒。凡是被壓抑的情緒都會埋藏在心靈的深處，逐漸體現在身體上。身體是觀察自我的終端，你可以通過感受身體各個部位和細節是否舒適、是否疲勞、是否有疼痛感來發現情緒的問題和源頭。

　　Q：憤怒時怎么辦？

　　A：達爾文說：“人發脾氣等于在人類進步的階梯上倒退了一步。憤怒是以愚蠢開始，以后悔告終。”當你感覺內在的憤怒在悄然升起時，可以應用心理學的“5秒鐘原則”：控制正在升起的憤怒情緒，等待和維持5秒鐘的平靜，5秒鐘之后，通常你的情緒會得到意想不到的轉化。

　　Q：極其壓抑時怎么辦？

　　A：心理學家認為，人的情緒受到壓抑的時候，應該把壓抑傾倒出來。當你感受到壓抑時，往往是被某種痛苦和極度煩惱的心念所困擾和壓迫，所以讓心脫離捆縛的枷鎖是最重要的。轉移心念是解脫極度壓抑的根本原則。這個時候無論你是與人傾訴也好，運動也好，旅游也好，轉換生活方式也好，目的都是幫你脫離束縛的心念。

　　Q：什么方法能脫離煩惱？

　　A：三種方法讓自己情緒好轉。

　　情緒轉移：心理學認為，發生情緒反應時，頭腦往往有一個較強的興奮點，如果此時另外建立一個或幾個新的興奮點，可以抵消或沖淡原有的興奮點。所以當情緒起伏時，學會保持覺知，觀察那個情緒起伏的“我”，有意識地建立幾個興奮點。事實上，很多人可以接受這種理念，但遇到實際問題時，卻難以控制自己的心念和行為。人總是容易順應下落情緒的驅使，難以啟動正向能量，這決定了你一次又一次的人生方向。

　　滋養心靈：情緒和心靈問題源自缺乏心的能量。身體的能量來自食物、水、陽光等物質能量，心的能量源自認識和信念。多讀一些心靈成長類的書籍和文章，痛苦和挫折恰恰是心靈成長的最好時機。心靈就是這樣，往往總是關閉一道大門時，才能打開另一道大門。當你感受痛苦、壓抑、挫折的時候，正是你心靈滋養最渴求和期待成長的時候。

　　運動：我始終認為運動是提升心的能量的最直接和有效的方法。心的承受力如同身體的承受力，當身體很虛弱的時候，很難抵抗外來的病菌，同樣，當心力虛弱時，也很難承受心的壓力。心理學家史密斯認為：“運動時身體會分泌腦內啡，這是一種天然的嗎啡物質，會在體內流動，幫你放松和提升愉悅度。”因此，要把運動融入生活，養成天天有運動的生活習慣和方式，可以選擇慢跑、游泳、爬山、騎腳踏車、瑜伽、打高爾夫等你喜愛和適合的運動，也可以用按摩和指壓方式，梳理經脈，促進內啡肽的分泌，舒緩緊繃的神經和情緒。

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　　Tips

　　和諧平靜的內在，是情緒管理的重點。你可以學習以下四季養心養身歌，可以幫助你強心健體，幫助你增加能量，管理身心。

　　春季：主木，養肝。多發“噓”音。

　　夏季：主火，養心。多發“呵”音。

　　秋季：主金，養肺。多發“嘶”音。

　　冬季：主水，養腎。多發“吹”音。

　　當換季時，多發“呼”音，養脾胃。脾胃主土。還可多發“嘻”音，調理三焦。

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