在冬天吃什么能保養(yǎng)皮膚 多吃這5種食物讓你皮膚白嫩

冬天由于氣溫下降的原因，人體的新陳代謝功能變得緩慢，原來白皙雪嫩的皮膚也會出現(xiàn)干燥。冬天由于皮脂腺分泌較少，水分的流失變得更快，所以冬天保護(hù)皮膚非常重要。除了正確使用各種護(hù)膚產(chǎn)品外，合理的飲食調(diào)整也是護(hù)膚的好辦法。

那么，女人在冬天吃什么對皮膚好？

第一、在冬天女人應(yīng)該多喝水

補(bǔ)充足夠的水分，可以使皮膚保持在良好的狀態(tài)。保持皮膚水潤需要及時補(bǔ)充水分，可以減少皺紋的長出，幫助皮膚毒素排出，并令皮膚獲得足夠的營養(yǎng)。而且多喝水還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，令皮膚得到更好的水份滋潤，可以令身體更健康。

第二、在冬天女人應(yīng)該多喝綠茶

因?yàn)榫G茶中含有抗氧化和生理活性的元素，而且綠茶中的茶多酚是人體自由基的清除劑，多喝綠茶能夠?qū)ζつw有很好的滋養(yǎng)作用。另外，綠茶中的茶多酚有抗衰老的效果，它是維生素e的十幾倍以上。所以，女人每天堅(jiān)持喝綠茶，比使用護(hù)膚品對皮膚的保養(yǎng)效果更明顯。

第三、多吃一些含維生素的食物

冬天是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，所以在冬天也要注意保持營養(yǎng)的均衡。可以多吃一些富含維生素a、維生素c、以及維生素e的食品。維生素a令皮膚更細(xì)嫩滋潤，如花生、牛奶、胡蘿卜等。維生素C可以減少色素沉著，可以多吃一些獼猴桃、綠色蔬菜、木瓜等。而維生素e也是最好的氧化劑，可以避免皮膚受到紫外線的傷害，可以吃一些橄欖、莧菜以及獼猴桃等。

第四、多吃一些抗氧化劑的食物

抗氧化劑可有效的防子自由基對皮膚細(xì)胞的損害，可以防止皮膚干燥和皺紋的出現(xiàn)，日常飲食中抗氧化劑的食物包括西紅柿、包菜、南瓜、豆類等食物。

第五、多吃含脂肪酸的食物

補(bǔ)充脂肪酸不僅可以吸收水分，而且還可以使皮膚保持彈性、保持滋潤，可以防止皮膚水分的流失，也能預(yù)防皮膚干燥或受損。所以，多吃含脂肪酸的食物，使皮膚變得更有彈性和光澤，富含多種脂肪酸的食物有花生、沙丁魚、橄欖油等。

總而言之，以上所列舉的食物，女人在冬天吃了后對皮膚的滋潤效果很好。冬天是一個特別的季節(jié)，也是皮膚最容易受損的季節(jié)，對皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍常@樣對滋潤皮膚很有幫助。