冬季皮膚干燥瘙癢怎么辦？吃什么可以緩解

我國幅員遼闊，南北差異也大，尤其是冬天，都說北方是干冷，南方是濕冷，但是不管什么樣的冷，冬天的天氣都是干燥的。而天氣干燥就給不少女性帶來煩惱，因為冬季皮膚容易干燥，經常要做保濕工作。除此之外，皮膚過度干燥還會帶來瘙癢，這一點不管女性男性都會經歷，那么冬季皮膚干燥瘙癢該怎么辦呢？

廣東省婦幼保健院醫學美容中心主任醫師胡葵葵教授在此前接受家庭醫生在線的采訪時表示想要緩解皮膚瘙癢，首先要解決皮膚干燥的問題，也就是要做好皮膚保濕工作。皮膚要保濕，潤膚露很重要，在潤膚露的選擇上，可以選擇那些成分足、質量好、添加保濕成分、防護性強、含有滋潤、營養的霜。

然后不要經常洗澡，如果真的每天都需要洗澡，則建議用溫水短時間沖洗，像洗澡水溫度最好是接近或略高于人體體溫，即37~40℃左右，洗澡的時間最好控制在10到15分鐘以內。此外，冬天內衣最好選用寬大松軟的棉織品或絲織品，開暖氣或者空調時，應控制室內溫度不宜過高，還可以用加濕器或種花草等方法來保持室內濕度的正常，以減少皮膚水分的蒸發。

除此之外，平時還有多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失。如果人體處于缺水狀態，人體就會從皮膚中奪取水分，從而加劇皮膚干燥的程度，引發更嚴重的瘙癢，所以平時經常喝水。

而且在飲食上，一些食物在一定程度上也可以緩解皮膚瘙癢，那么皮膚瘙癢可以吃什么呢？

1、富含維生素A的食物

皮膚變得干燥，有鱗屑出現以及發生瘙癢，在一定程度上是缺乏維生素A導致的。此時可吃一些富含維生素A的食物，如動物肝臟、禽蛋、魚肝油，以及黃色和深綠色蔬菜等。

2、滋陰潤肺的食物

滋陰潤肺的食物可以滋潤皮膚，緩解皮膚干燥，此時可吃麻、蜂蜜、梨、荸薺、甘蔗、紅白蘿卜、蘋果、香蕉等生津止渴的食物。或者多吃一點堅果，例如黑芝麻、核桃，板栗這些，可以養肝補腎，又可以養陰。

3、少吃糖類，清淡飲食

人體攝入過多的糖分會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢，所以要少吃一點甜的食物。還要避免過多地攝入酒精、咖啡、過酸過辣的食物以及刺激性食物、海鮮類食品。