做睡眠監測前別洗頭

很多人都知道如果打鼾嚴重的話應該去進行睡眠監測，但睡眠監測并不是踏踏實實睡一覺那么簡單。

因為影響睡眠的活動或飲食都會導致監測結果與真實情況有一定的差距，甚至連皮膚毛發的油質和角質都可能影響信號采集的準確性，所以在做睡眠監測前最好不要午睡、洗頭，要剪除過長的鼻毛，男士要刮除胡須；檢查當晚少進水及流食；不要飲酒、茶及含咖啡因的飲料；特別是不要為了睡得“實”些而服用鎮靜、安眠的藥。

為了有助睡眠，可以帶上自己的睡衣褲，或平時非常喜歡用的枕頭、床單等寢具，兒童可以帶上平時喜歡抱著入睡的玩具等。盡量接近在家睡覺的舒適狀態。

通常進行睡眠監測前會填寫一些有關癥狀、病史、睡眠和生活習慣的問卷。問卷直接關系到對呼吸暫停綜合的評價和選擇適當的治療方法，有助于長期觀察和持續性治療，所以不要馬馬虎虎地填寫。