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            雀斑
            掛號科室:皮膚病科 同類疾病:黃褐斑老年斑眶周色素沉著癥蒙古斑瞼裂斑

            夏季吃什么會變黑

            2017-08-30 11:27:50      

            1、深色食物

            牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內臟負擔。與此同時,也應少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

            深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外,還有菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

            2、感光食物

            因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量的攝取。

            感光果蔬黑名單:

            檸檬、木瓜、青瓜,還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說,表面發亮的水果大部分屬于感光水果。

            紅薯、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

            注意:白天吃了這些感光果蔬后,應避免日曬。當然了,如果晚上吃這些果蔬,它們可就成了美白強兵了!

            3、加工食物

            健康人的內臟會維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。

            現代生活中,很多食物都是有添加劑的,要美白,你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑,會加重內臟的負擔不利于排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。因此為了在夏季也能擁有白皙的好膚色,還是盡量遠離這種加工食物。

            4、含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物

            研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物:動物內臟肝、腎,甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產品烏魚子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。

            經常進食這些食物,會導致皮膚的色澤變黑。因此住在海邊的人,打漁的漁民,由于吃以上水產品較多,因此皮膚色澤較黑。

            (責任編輯:楊綺琴 )

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