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            雀斑
            掛號(hào)科室:皮膚病科 同類疾病:黃褐斑老年斑眶周色素沉著癥蒙古斑瞼裂斑

            夏季吃什么會(huì)變黑

            2017-08-30 11:27:50      

            1、深色食物

            牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí),也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

            深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外,還有菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

            2、感光食物

            因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性,多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑,所以要適量的攝取。

            感光果蔬黑名單:

            檸檬、木瓜、青瓜,還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說,表面發(fā)亮的水果大部分屬于感光水果。

            紅薯、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等,這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言,含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

            注意:白天吃了這些感光果蔬后,應(yīng)避免日曬。當(dāng)然了,如果晚上吃這些果蔬,它們可就成了美白強(qiáng)兵了!

            3、加工食物

            健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。

            現(xiàn)代生活中,很多食物都是有添加劑的,要美白,你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑,會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。因此為了在夏季也能擁有白皙的好膚色,還是盡量遠(yuǎn)離這種加工食物。

            4、含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物

            研究證明,酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素密切相關(guān)。富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物:動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎,甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產(chǎn)品烏魚子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。

            經(jīng)常進(jìn)食這些食物,會(huì)導(dǎo)致皮膚的色澤變黑。因此住在海邊的人,打漁的漁民,由于吃以上水產(chǎn)品較多,因此皮膚色澤較黑。

            (責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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