8個護發心得

1、少熬夜，睡好覺

規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛發進行良好的新陳代謝。應盡量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。

2、燙染間隔3個月

過多地染發、燙發，使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛發結構，損傷頭皮。

3、不吃油膩辛辣

保持飲食均衡，少抽煙、節制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

4、洗頭別太勤

頻繁洗頭會令頭皮干燥，進而傷害頭發。一般人最好每2~3天洗一次頭發。

5、養成正確的洗護習慣

①洗頭前先梳順

既能除去頭發間的污垢，把皮脂帶到頭發表面，形成天然防護層，還能避免頭發糾結在一起。

②用棉質舊T恤擦干

用偏硬或毛巾使勁擦頭容易摩擦發絲，可用干凈的舊棉T恤吸干頭發水分。

③溫風吹頭皮，冷風吹發絲

電吹風會傷害頭發毛鱗片，要盡量少用；可用低溫檔來吹干頭皮，再用冷風吹干發絲。

④盡量散著頭發

馬尾辮容易造成發根松動，導致脫發、發際線上移等。披散著頭發可以讓頭發不受束縛，自然生長。

⑤使用絲綢枕套

絲綢材質的枕套不易起靜電，且表面光滑，能減少對頭發的摩擦，與棉質、化纖等相比，對頭發的傷害更小。

6、多吃肉蛋奶

頭發的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，有利頭發生長。

7、濕發不外出

頭發沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發。洗頭后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預防頭皮滋生細菌，又能防止高溫傷害頭發。

8、強烈太陽光下戴帽子

長期日曬、空調房中或空氣濕度過低的環境，都不利于保護頭發。建議陽光直射的日子出門帶帽子，并減少空調直吹。