怎樣預防暗瘡

1、預防痤瘡要注意患處皮膚清潔，養成良好的衛生習慣，不吃辛、辣刺激性食物，如、生蔥、大蒜、辣椒、咖啡、可可、巧克力、海鮮、堅果、奶酪等，多食用粗纖維食物，蔬菜水果，多飲水，保持大小便通暢。

2、戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等也是預防痤瘡的主要措施。女青年應注意生理周期的正常，及時解除痛經，在痤瘡發作期，最好不使用化妝品，特別是油性及粉狀化妝品，以免加重皮膚的炎癥反應，保持心情舒暢，不自己擠痤瘡等。

3、合理飲食：飲食在痤瘡預防中很重要。傳統醫學中"病從口入"就是講飲食與疾病的關系。由于皮脂分泌過量是產生痤瘡的主要原因，因而凡是能增加皮脂產生的食物都應該少吃，如：油炸食品、肥肉、奶油、甜食；刺激性食物也應該盡量控制，如：飲酒、蒜、辣椒、胡椒等。

4、科學作息：在門診過程中，經常發現有些青年人因工作、娛樂或失眠等原因，晚上沒有休息好，第二天早上臉上就長了痤瘡。這就說明睡眠同痤瘡的生長有著密切的關系。醫學研究表明：皮脂腺也具有"生物鐘"規律，到了晚間，如果沒有正常入睡，這就延長了皮脂腺的活動周期，從而刺激皮脂分泌過量，導致痤瘡的產生。