哪些食物可以養(yǎng)顏?這5種食物吃出好氣色
臉上沒(méi)血色,皮膚暗黃,這是很多女人的噩夢(mèng)。變美,是每個(gè)女人的夢(mèng)想。如何讓自己更美呢?讓臉上的皮膚看起來(lái)更好呢?下面一起來(lái)看看一些小妙招吧。
西紅柿醬
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素,已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞,降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì),而經(jīng)過(guò)加熱煮熟成西紅柿醬后,更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時(shí)),酸性成分會(huì)溶出少量的鐵,提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。
南瓜
南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病,果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取,想減肥的你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。
桂圓
“南方桂圓北人參”,又名龍眼(桂元、元肉),“大補(bǔ)氣血,力勝參芪”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),不同于荔枝的濕熱,能入藥,壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神,適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),能抑制子宮癌細(xì)胞。
雞蛋
對(duì)于勞心勞力的媽媽們,雞蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用,對(duì)肌肉組織生長(zhǎng)和修復(fù)十分重要。雞蛋也是維生素d的良好來(lái)源,可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)一天一個(gè)蛋不算過(guò)量,如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過(guò)2~4個(gè)蛋黃。
蘋(píng)果
“一天一顆蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離你”,相信妳一定聽(tīng)過(guò)這句美國(guó)俚語(yǔ),事實(shí)上也是如此。由于蘋(píng)果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肺部功能、改善氣喘,吃了好處多多,加上蘋(píng)果體積大、熱量低,是減重食譜中的友善好食物。
(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )
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