哪些食物可以養(yǎng)顏？這5種食物吃出好氣色

臉上沒(méi)血色，皮膚暗黃，這是很多女人的噩夢(mèng)。變美，是每個(gè)女人的夢(mèng)想。如何讓自己更美呢？讓臉上的皮膚看起來(lái)更好呢？下面一起來(lái)看看一些小妙招吧。

西紅柿醬

西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過(guò)加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在意大利面時(shí)），酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。

南瓜

南瓜有三寶：鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取，想減肥的你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。

桂圓

“南方桂圓北人參”，又名龍眼（桂元、元肉），“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（病）后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

雞蛋

對(duì)于勞心勞力的媽媽們，雞蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用，對(duì)肌肉組織生長(zhǎng)和修復(fù)十分重要。雞蛋也是維生素d的良好來(lái)源，可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)一天一個(gè)蛋不算過(guò)量，如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過(guò)2～4個(gè)蛋黃。

蘋(píng)果

“一天一顆蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”，相信妳一定聽(tīng)過(guò)這句美國(guó)俚語(yǔ)，事實(shí)上也是如此。由于蘋(píng)果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋(píng)果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。