經(jīng)常脫發(fā)怎么辦 十個(gè)妙招讓你快速長(zhǎng)頭發(fā)

　　每次梳頭發(fā)總有掉頭發(fā)的煩惱，讓人困惱至極，最擔(dān)心自己萬(wàn)一有一天會(huì)掉光怎么辦呢?頭發(fā)日漸稀少給人們的危害也會(huì)越來(lái)越大。那么，經(jīng)常掉頭發(fā)怎么辦?下面給大家分享十個(gè)妙招讓你快速長(zhǎng)頭發(fā)。

　　5個(gè)掉頭發(fā)的原因

　　1、心理壓力

　　由于工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力過大，不能合理的分解壓力，用腦過度，出現(xiàn)緊張、煩躁等心理狀況，導(dǎo)致體內(nèi)無(wú)法供給頭發(fā)應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　2、不良習(xí)慣

　　因經(jīng)常熬夜、夜生活太豐富，日夜顛倒，生活不規(guī)律，休息不好等不良生活習(xí)慣，影響人體的正常新陳代謝，而導(dǎo)致非正常脫發(fā)。

　　3、護(hù)理不當(dāng)

　　對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)護(hù)理不當(dāng)，頻繁的洗發(fā)、燙發(fā)都有可能影響頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)而斷發(fā)。

　　4、病理因素

　　因有家族脫發(fā)遺傳史或由于皮膚油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化過度引起的油脂性脫發(fā)都是屬于病理性原因的脫發(fā)。當(dāng)然癌癥病人進(jìn)行化療后脫發(fā)也是很正常的。

　　5、其它原因

　　由于天氣干燥，換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭發(fā)的原因。

　　十個(gè)妙招讓你快速長(zhǎng)頭發(fā)

　　1、多吃富含鐵的食物

　　頭發(fā)的生長(zhǎng)過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

　　2、多吃含維生素的食物：

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可以用來(lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　3、多吃雜糧：

　　在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用,這類食物的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能,除此之外還可以幫助人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。尤其是當(dāng)今人們口味偏重,在平時(shí)生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類食物,而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。

　　4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：

　　頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

　　5、吃何首烏：

　　何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。

　　6、多吃含碘高的食物：

　　含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　7、用姜水洗頭：

　　在煮洗頭水的時(shí)候放入幾片生姜，或者是將生姜放入開水之中浸泡。洗頭的時(shí)候?qū)㈩^發(fā)盤起來(lái)放在水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后擦拭，等頭發(fā)自然晾干，半天之后在用溫水洗干凈。持續(xù)一個(gè)月，經(jīng)常掉頭發(fā)的情況自然能夠得到有效的緩解。

　　8、保持頭皮清潔：

　　頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的天然良好“土壤”。要護(hù)理頭發(fā)，必須先從護(hù)理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會(huì)造成脫發(fā)，還會(huì)使新發(fā)難以生長(zhǎng)。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時(shí)除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時(shí)會(huì)有一些頭發(fā)脫落，這是生理現(xiàn)象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100根。

　　9、生活有規(guī)律，睡眠要充足：

　　時(shí)注意保持充足的睡眠習(xí)慣，多多進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)。盡量不要吸煙喝酒、長(zhǎng)期熬夜，以及長(zhǎng)時(shí)間處于過度疲勞狀態(tài)。

　　10、飲食要合理，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

　　日常生活中，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及富含礦物質(zhì)及微量元素的新鮮瓜果蔬菜。

　　脫發(fā)常用食療方

　　1、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。

　　2、核桃芝麻粥

　　桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先將核桃仁和芝麻分別磨碎，備用;將粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

　　3、桂圓黑耳羹

　　桂圓肉5克，黑木耳3克，冰糖適量，共同煮湯、羹食用。