女性如何緩解衰老

女性如何緩解衰老

1、多吃一些蔬菜和水果，人體的衰老就是體內細胞的氧化衰老，同化小于異化，氧化作用會加速人體細胞衰老，新鮮的蔬菜和水果等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

2、生活上多喝茶，茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，緩解壓力，放松身體，這樣做對減緩衰老有一定的作用。

3、常吃豆類、雜糧等全谷食物，在生活中綠豆、紅豆，黃豆、爬山豆、其他顏色的豆等等，豆類的食物富含微量元素，有益保持水分，讓皮膚更年輕。還有純天然末加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是補充人體能量的絕佳食物。

4、參加適當的體育煅練，俗話說飯后百步走，活到九十九，可見走的功能特別不錯。在生活中不妨多慢走、快走、暴走，這樣可使生活保持年輕態。另外到了晚上也可以跳跳廣場舞，活動筋骨，也是放松身體的一大活動。

5、不要濃妝艷抹，現在的女性為了更好看些，便總是畫著濃妝，殊不知這些化妝品含有較多的化學成品，容易加快皮膚的衰老。想要使皮膚滋潤且富有彈性，每天素顏是最佳的。同時在日常皮膚保養中多保濕及補水，也是減緩皮膚衰老的好方法。