抗衰老方法有哪些

 口服維生素

維生素C、維生素E成為很多人平時的常備保養品，每頓飯后必服一顆。維生素C是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成。而維生素E可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成，并減輕和修復細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。

改變生活習慣

1、正確的坐姿：

一個人保持正確的坐姿可以讓一個人的精神頭看起來非常好，還能預防肌肉、關節疼痛，減少肩頸肌肉緊張從而緩解頭痛。而且不要翹二郎腿了，長期蹺二郎腿不僅會引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環，影響新陳代謝的正常活動，造成骨骼早衰。

2、常換合體的內衣：

女人的胸部在隨著年齡增長的時候會出現下垂的現象，過了30歲以后就要更加注意保護，或者掩蓋。好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。它應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。當體重出現明顯增加或減輕時，應及時測量胸圍，更換內衣尺碼。

3、戒煙：

吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，膚色也更灰暗。戒煙沒有早晚之說即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，毛孔沒有之前明顯，皮膚狀況也會煥然一新。

女人抗衰老的方法其實都來源于生活，具體女人抗衰老的方法，可以采用上述的辦法來解決，這都是一些小細節，但是在細化皺紋甚至是抵抗周圍方面都發揮著很大的功效。

除了上述的方法對抗衰老外，平常還需要注意運動也是抗衰老最好的方法

鍛煉能讓人體保持年輕狀態并不是什么秘密，它能讓人保持充沛的體力，完成自己喜歡做的事情。加拿大健身專家和理療師莫琳·黑根說：“鍛煉如同一個年輕人體內的血清素，它能影響到一個人外表的年輕程度、行動方式和能完成的一切事情。”黑根介紹了她從教學實踐和臨床研究中所總結出來的運動秘方。不論老年人喜歡什么樣的鍛煉，都能從以下的七個抗衰老練習中受益；它不僅能讓老年人移動身體更為輕松自如，而且還能避免受傷，感覺更年輕。

對于出現肌膚衰老的愛美者，多吃抗衰老食物也是非常有用的：

西紅柿——自由基克星

西紅柿所富含的番茄紅素具有超強的抗氧化作用，它能幫助身體更好地抵御自由基的侵害，讓你比同齡人看起來至少年輕4歲。

很多女性應該都比較喜歡生吃西紅柿吧。不過如果想要獲得更多的番茄紅素的話，還是煮熟了再吃比較好。

海魚——血管護士

肥美的深海魚，比如三文魚、鯡魚、鰻魚、金槍魚等，都富含OMEGA3脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。

不要采用煎炸的烹飪方式，清蒸或者水煮最好。 攝入量每周至少食用兩次。