4個抗老化方法

女人三十五歲是個大關，除了身體機能的下降，還有外在的壓力，都會給我們身體帶來無法修補的損害，從而也加快身體衰老的步伐，這時對于抗衰老我們必須要重視起來了！

多吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“銹”。

三十五歲后，身體內(nèi)分泌SOD酶的機能會大幅度減少，所以平時適當多吃些胡蘿卜、獼猴桃與青椒可以達到代償?shù)淖饔茫瑥亩鴾p緩衰老的“腳步”。

抗紫外線

紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。

防紫外線保護皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

防干燥

干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

快速入眠

 保證良好的睡眠質(zhì)量可以促進人體分泌生長激素，促進皮膚的生陳代謝，可以很好的預防皮膚皺紋的出現(xiàn)，最佳的睡眠時間是晚上十點到凌晨兩點，所以在這個時間段內(nèi)必須睡覺。

平時就要養(yǎng)成早睡的良好習慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。