簡單實用的8招護發大秘訣養出好頭發

1洗發水溫要適宜 洗發水溫控制在30-40℃即可，不要過熱。過燙會使頭發變得松脆易斷，過冷則去污去油膩效果差。

2洗發頻度不宜過多 每星期洗3-4次頭就可以了。天天洗頭非但不能保護頭發，還有可能對頭發造成傷害。洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去了天然的保護膜，反而對頭發的健康不利。

3脂肪酸讓頭發保濕 如果你的頭發很容易干枯分叉，可多吃些有益健康的脂肪酸，脂肪酸不但有助于頭發的保濕，對皮膚也是大有裨益的哦。比如各種深海魚（三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等）以及各種堅果（核桃、杏仁、榛子、花生、葵花籽）

4維生素B讓頭發更光澤 缺少維生素B頭發會失去光澤，維生素B在頭發生理系統內扮演著重要的角色，維持的頭發正常的新陳代謝。我們可試著補充一些維生素B，含維B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米。

5蛋白質讓你的頭皮太油膩 無肉不歡的肉食MM很多都會感覺自己的頭皮過于油膩；現代飲食中我們的蛋白質是最不缺少的，減少蛋白質的攝入不但可以讓頭皮清爽起來，更能維持好身材哦！

6防止白發產生 食物中注意補充銅與碘，山藥、西紅柿、菠菜、黑莓、石榴、紫菜、海帶都是很好的防白發食物，可以適當補充。

7避免頭發暴曬，更要控制燙發次數 染發、燙發間隔時間至少3-6個月。避免日光的暴曬，游泳、沙灘浴更要注意防護。夏季出門帶傘是最好的選擇了。

8核桃與黑芝麻防掉發，維持頭發生命力 掉頭發人人都有，不過有的人掉得多，有的人掉得少。對于女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力而不易脫落；當然我們更不得不提的是核桃與黑芝麻，日常飲食中甚至是午后的小零食里，加入有核桃與黑芝麻成分的食物，能讓頭發壽命更長久，也更有韌度。