秋季預防皮膚瘙癢牢記這3大原則

原則一：減少皮膚油脂的丟失并及時補充油脂

南方人洗澡勤，特別是常洗熱水澡，往往會把身上的油脂清洗過多，加重皮膚的干燥。

醫生建議，洗澡的水溫以32℃為宜，時間不要超過15分鐘，不要泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡后，趁著皮膚還有些濕潤時全身涂抹潤膚霜，在手腳、膝蓋、關節處則涂抹油性多一點的潤膚產品。

原則二：科學合理的膳食搭配

要皮膚不干燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內水分的缺失。同時，注意攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶，富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，以及膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮等

少吃辛辣刺激的食物，像咖啡、濃茶、辣椒、蔥、蒜或酸性食物，這些都會加重皮膚瘙癢的癥狀。

原則三：最后選擇寬松、純棉類衣服作貼身衣物

穿著對皮膚的保護也有重要意義。首先要穿純棉的衣物（尤其是內衣），不要穿化纖或針織材料的衣物，因為后者容易引起靜電和瘙癢；其次衣服要穿得寬松，不要緊繃在身上。查旭山還特別強調要穿長衣褲，以防直接吹風皮膚更加干燥。

在滋養之外，我們還得注意的是，秋冬季如果洗澡過于頻繁，并大量使用浴液，就會使正常角質細胞過多脫落及皮脂膜進一步變薄，導致皮膚屏障破壞，從而引起皮膚干燥瘙癢。