這些睡覺方式讓你老得快

這些睡覺方式讓你老得快

1。睡前吃太飽

有的人有睡前吃東西的習慣，但如果吃太飽入睡會增加胃腸負擔，容易引起腸胃不適，還會影響睡眠質量。

2。睡前飲酒

有的人因為職業關系應酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發現，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過量。

3。睡前喝茶

茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿，睡前喝茶（特別是濃茶），會讓人難以入睡，影響睡眠質量。

4。睡前劇烈運動

有的人認為睡前運動一下，累了能睡得更好，但事實上，睡前劇烈運動會讓大腦處于興奮狀態，因此很難快速入睡。

5。睡前生氣

憤怒會使人呼吸急促、心跳加快，讓神經處于興奮狀態，這種狀況下也很難入睡。

6。看著電視入睡

很多人喜歡洗漱完畢后悠閑地躺在沙發上看電視，然后伴著電視里的聲音就睡著了。但這種情況下，其實睡眠質量很差，因為電視閃動的畫面和聲音都會影響睡眠。

7。帶著妝睡覺

奔波了一天，回到家實在不想動了，今天就不卸妝了吧。千萬別！無論回家多晚，無論你有多累，睡覺前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺，肌膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問題，長期如此還會加速皮膚衰老。