女性經期保健7大方法 每月照做變健康

第一，經期保持心情愉快，情緒穩定很重要，調查證實：女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。經期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

第二，女人在經期的身體非常虛弱，不少女性在這個特殊時期都很嗜睡，但也要注意給身體補充營養，體內的部分鐵質會隨廢血流失，及時補充鐵質可有效預防貧血。

第三，生理期由于體內雌性荷爾蒙的下降導致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部兩次適宜。

第四，不少女性生理期都會出現身體水腫現象，原因是體內的雌性激素和黃體素含量過低，導致體內為了維持正常的水分含量而出現水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預防這一現象。

第五，不少女性都會有痛經的困擾，嚴重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫師指導下服用合適的藥物鎮痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調理偏方。

第六，痛經的時候，加強保暖是最重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經有很好的作用，同時每天鍛煉半小時，都可助于緩解痛經。

第七，痛經飲食需注意少吃會引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長期食用，對身體有很好保健功效。