跳街舞可以減肥嗎？9個跳街舞訣竅舞出痩美人生

　　跳街舞使人注意力集中，能培養一個人的意志力，也可使大腦想念力，創造力發揮到極致。街舞的動作優美隨意，最吸引人之處是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺，經常練習還可增強全身協調性。街舞屬一種中低強度的有氧運動，有一定的瘦身功效，一個小時運動后消耗全身脂肪的作用。

　　街舞服飾

　　街舞服飾：籃球服，大的T恤、拖地的多兜褲、寬大的牛仔褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視美觀，如果不適合你，看上去只是"怪"而不美。

　　街舞學習竅門

　　1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

　　2.在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

　　3.在跟教練學習時，一般有一定的程序，教您幾招：

　　a.耳聽音樂，熟悉節奏

　　b.眼盯住教練的腳，學會步伐;

　　c.下肢動作熟悉后，可以學習軀干和上肢等部位動作。

　　(1)首先全身放松，這樣才能發揮最好效果。

　　(2)接著向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。

　　(3)依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。

　　(4)向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。

　　(5)右腿提膝，同時轉體180°向左。

　　(6)右腿提膝后下蹬至左側，后腳踵落地。

　　(7)左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉。

　　(8)左腿提膝后下蹬，同時轉體180°向右。

　　(9)右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開并擴胸。

　　自學街舞要注意的地方

　　第一，練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

　　第二，街舞練習有時是很枯燥的，比如進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的“疲勞期”，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善于自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。

　　第三，街舞是一個有危險的舞蹈，有些動作很容易讓自己受傷。所以一定要注意安全。建議你訓練的時候戴護具，比如護腕、護肘、護膝之類的，這個不是死規矩，可以根據自己的喜好佩帶，不過我還是建議你戴上，對你有好處的，萬一傷到了，影響情緒和進度。

　　第四，要注重基礎的練習，不能急于求成。遇到困難一定要堅持。