6個情況需要給身體補水

總是覺得口渴才喝水？雖然我們都知道“水”對身體很重要，但許多人并沒有引起缺水對身體的重要性。其實很多時候身體的一些不良反應往往就是因為身體缺水導致的！

 需要補水的6個情況

1、疲勞

很多時候我們都會覺得疲累，工作時覺得累、在家里也覺得累，甚至剛睡醒就感到疲累，這其實有可能是身體缺水的癥狀。脫水會導致體內酶催化反應變慢，使身體產生能量的速度變慢，導致疲勞的出現。

2、血壓升高

人類的血液由大約92%的水組成，當水分的比例降低時，血液就會變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導致血壓變高。除了平時要多攝取水分外，高血壓患者或是想預防高血壓疾病的人，一定要注意飲酒習慣的調整，酒會使人脫水，增加心臟和血管的壓力。

3、高膽固醇

患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時會制造膽固醇以減少細胞內的水分流失，膽固醇指數上升就表示身體正在缺水，因此為避免膽固醇過量，應該增加飲水頻率和量。

4、腎臟問題

腎臟負責血液中的過量物質，例如鹽、礦物質、尿素等物質，并從血液循環中提取體內多余的水，將這些過量物質混和后移動至膀胱再排離人體。不過，要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分，過多份勿囤積就會導致腎臟問題的發生。

5、便秘

結腸（大腸的一部份）需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時，就無法讓身體廢物順利排放，導致便秘發生。

6、關節痛

許多老年人可能都會有關節痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關節疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關節的軟骨主要由水組成，所以當你缺乏水分，軟骨組織就會變弱并恢復得很慢。