超有效的瑜伽豐胸法 迷人美胸不是夢

　　女人有個好身材，是非常值得炫耀的資本，特別是有豐滿的胸器，那更是加分，吸引男人。那么，怎么才能讓自己的“飛機場”迅速變大呢?據我所知，瑜伽除了能減肥，柔軟身肢，還可以豐胸哦。今天給大家分享的7式瑜伽豐胸操，幫助你健康豐胸，傲人身材不再遙遠。一塊來學學吧!

　　第1式：外側畫圈

　　Smart Tips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

　　Smart Tips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　第3式：左右合十

　　Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

　　第4式：伸展健胸

　　Smart Tips：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。

　　第5式：手肘合十

　　Smart Tips：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

　　Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復動作10次。

　　第6式：雙臂交疊

　　Smart Tips：這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。

　　Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

　　Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復10次。

　　第7式：掌心畫圓

　　Smart Tips：這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

　　Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step 2：以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。

　　Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后重復動作10次。

　　美眉們，以上就是要跟大家分享的瑜伽豐胸招式，動作簡單有效，在家中就可以完成。不用羨慕別人豐滿的胸部啦，趕緊一起練起來吧!