常見的長痘痘原因 高糖分食物也會導致長痘

肌膚的光澤、彈性是衡量一個女人是否美麗的標準之一，但是有很多的女人總是抱怨自己的皮膚老是長痘、毛孔粗大。你知道嗎？這也許是你吃錯了食物！那么，常吃什么食物會毀容呢？

一般來說，長痘痘有兩個原因：

一是油性皮膚，皮脂分泌過多。

另一個是體內激素失衡，尤其是年輕人體內激素水平旺盛。

但冬天長痘痘就和飲食有很大關系了。冬季植物性食物種類少，為了御寒，人會本能地傾向于攝入高熱量食物。因此，人們在飲食的選擇上就會偏向于高熱量食物。攝入過多高能量食物會讓人體新陳代謝更加旺盛，導致皮脂腺的分泌物增多，這樣就容易引發青春痘、痤瘡等。

吃了容易長痘的食物

1、牛奶、奶油乳制品系列

牛奶含有天然荷爾蒙，容易導致皮膚出油、堵塞毛孔，特別是經過加工而成的脫脂、低脂牛奶，曾有研究發現，牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔，讓長青春痘機率提升44%。另外像起司、乳酪、優格、冰淇淋等以牛奶為主要成分的食品，也都會增加冒痘痘機率。

2、含碘食物：海菜、鹽

含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在于飲食中的礦物碘會使毛孔腫脹，導致成人痘爆發，吃太多重咸食物或是蝦、海菜等含碘量高的食物，也會加重內分泌失調，導致皮脂出現代謝障礙，長出更多痘痘及粉刺。

3、高脂肪類的食物

高脂類食物在消化的過程中會產生大量熱能，痤瘡患者本來就體熱，吃此類食物會使內熱加重，導致滋生痘痘。因此，長痤瘡時不要吃豬肉、豬腦、花生等脂肪較高的食物，避免病情加重。

4、高糖分食物

高糖食品后有增強機體新陳代謝旺盛的功能，食物此類食物會導致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，從而使痤瘡會一直連續不斷的出現，反復發作。

5、辛辣刺激食物

辛辣與刺激性食物屬于性熱類食品，痤瘡患者吃此類食物容易上火，使患者的病情火上澆油，變得更加嚴重。

去除痘痘，除了要注意個人衛生和避免上面提到的食物之外，更要記住長青春痘時你一定不能吃的以下這些食物。

1、忌易上火的水果

像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等溫熱性水果，比較容易引起上火的水果，長痘痘朋友要少吃。

2、遠離香煙

長痘痘很可能和飲食不當有很大的關系，不想長痘要改變不良的飲食習慣，多吃能促進體內血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物等。

3、不喝咖啡、酒、濃茶

由于長痘本身內分泌水平就不平衡，而咖啡對內分泌系統是有極大影響的，建議最好不要喝咖啡。這類飲品如酒、濃茶均不宜飲用。