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            多吃富含高蛋白食物美容 讓肌膚越來越光滑

            2016-06-24 09:53:14      家庭醫生在線

            膠原蛋白可以讓皮膚變得光滑有彈性,平時日常生活中通過飲食也能補充到大量的膠原蛋白,女生一定要多吃一些高蛋白的食物哦!

            羊肉

            羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質比豬肉要細嫩,且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐富的蛋白質,對皮膚很有好處。多食羊肉有益氣補虛、促進血液循環的作用,從而使面色紅潤。

            牛奶

            牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養顏作用,可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

            牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,另外,還能暫時提供水分,所以牛奶是天然的護膚品,也是“綠色護膚品”。

            黑豆

            黑豆的營養價值很高,具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

            此外,黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質,對護膚有很好的功效。

            黑芝麻

            芝麻富含高蛋白,具有很高的食療價值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。

            芝麻中的維生素E,在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用,可與維生素C起協同作用,保護皮膚的健康,減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液循環,有營養物質、有水分,皮膚當然柔嫩和光澤。

            軟骨

            動物中的軟骨都會含有大量的膠原蛋白,豐富的鈣質和大量的膠質都對身體有很大的幫助。女性多吃點軟骨還可以滋陰養顏,改善睡眠,潤澤肌膚。

            豬蹄

            作為美容圣品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘咸,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮后瀝去油脂再食用,熱量要低一些哦!

            (責任編輯:鄭玉沁 )

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