改善膚色暗淡的方法 光亮潤澤的肌膚要補充胡蘿卜素

我們的膚色對于個人形象有著很關鍵的作用，面對膚色暗沉問題，你該怎么辦呢。早上起來肌膚看起來很蒼白，但是到了下午肌膚又變得很油而且暗黃，即便用了粉底液，也會發黃，而且還伴有脫妝和卡粉的現象。

膚色暗淡的原因：

由于肌膚血液循環變差了，而且肌膚的角質層缺水，從外表看起來，肌膚就會比別的季節要暗許多。這并不代表你需要立刻用美白產品，而是要找到源頭：肌膚缺水，循環不良。

改善膚色暗淡的方法

每天晚上的面部按摩很重要。取適量按摩膏，在面部清潔和化妝水后，均勻地涂在臉上。不需要像某某老師說的那種方法按摩，因為非專業選手的力度和方向掌控會有問題，按摩不當反而加深細紋，所以只要輕柔地在臉上打圈，讓冰冷的肌膚感覺溫熱，且產品完全吸收就可以了。如果你的家里沒有按摩膏，用睡眠面膜也是一樣的哦。

毛孔在氣溫低的時候會自動收縮，分泌的油脂也隨之減少，血液循環也因為寒冷變得緩慢，皮膚的這些寒冷綜合癥反應出來就是膚色變得黯淡，皮膚變得粗糙。保濕水、保濕面膜、保濕精華等，一個都別少，趕快用起來吧。

光亮潤澤的肌膚需要補充胡蘿卜素

那么你每日需要：0.8～1.8毫克的維生素A2～4毫克的β—胡蘿卜素

維生素A能夠改善細胞的再生進程。它能夠平滑皮膚，預防皮膚干燥，防止皮膚成鱗片狀脫落并使皮膚富有彈性，延緩松弛。維生素A日攝入量建議為0.8～1.8毫克。

β—胡蘿卜素是維生素A的初級階段，它在腸中轉化為維生素A。β一胡蘿卜素能保護皮膚細胞免受環境污染的影響，還能增強皮膚對陽光照射的耐受性。β—胡蘿卜素幾乎含于所有綠色、黃色和橙色水果蔬菜之中。β—胡蘿卜素日攝入量建議為2～4毫克，高于純維生素A的日攝入量。

通過以下食物滿足維生素A和β—胡蘿卜素的日攝入量：

1、250克濃味軟干酪125克甘藍

2、1升牛奶1杯胡蘿卜汁或100克胡蘿卜

3、10克豬肝或牛肝300克杏或桃

4、4克魚肝油一片哈密瓜或一個小香瓜

5、90克鰻魚50克紅辣椒或菠菜

6、200克金槍魚200克萵筍