五大潤膚食物助你提亮膚色 臉色紅潤要做好這幾點

經過夏日陽光的洗禮，相信不少朋友身上或多或少會留下黝黑的痕跡。對于以白為美的我們，怎樣能捉緊秋冬季節來臨的時機，讓皮膚來一場美白革命呢？防曬、隔離、美白一直是不可分割，一年四季都需要我們去努力的，那么在秋冬該怎樣去防曬美白呢？我們又應該注意些什么呢？趕緊來關注一下吧！

五大潤膚食物 助你提亮膚色

蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，經常食用可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

蜂蜜是男女老少喜食的滋補佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。食用時，一般可用溫開水沖服，亦可調入豆漿、牛奶、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

蜂蜜是弱酸性物質，能與金屬起弱化學反應，因此保持時應使用非金屬容器（如玻璃或塑料桶），蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發酵變質，因而又必須注意密封，以防吸潮，包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風處，避免受熱相起膨脹。

注意事項：不能泡開水食用，一般水溫要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是質量問題，而是葡萄糖結晶，是蜂蜜的一種物理特性。

胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

在眾多吃法中，最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個原因：首先，胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類混合做餡，動物油脂會提高β-胡蘿卜素的吸收率。做素餡，最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使β-胡蘿卜素溶解出來，再調成餡。其次，胡蘿卜切碎后，營養更容易吸收。最后，由于胡蘿卜有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里，肉和雞蛋的味道都能有效“掩蓋”這種胡蘿卜味兒，這樣，營養和口味可以兼得。

此外，胡蘿卜用油炒著吃，也可促進人體對β-胡蘿卜素的吸收。秋季氣候干燥，胡蘿卜、土豆切絲同炒清脆爽口，還能滋養肌膚。

胡蘿卜與其他食材一起燉煮，如牛羊肉，也是不錯的選擇。但不妨先把胡蘿卜整根煮熟后，再切塊放入鍋中與肉一起稍燉幾分鐘。據英國紐卡斯爾大學研究，這樣可使胡蘿卜中的抗癌物質比先切再煮增加1/4。

三文魚：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

刺身當然為三文魚的首選吃法，當然也可以紅燒、煎、烤等方法來制作，同樣驚艷美味，新鮮三文魚做成的刺身口感香醇，味道鮮美，一家人或一幫朋友一起分享，健康美味共歡樂。

海帶：海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

韓國人很注重食療，看到鯨魚受傷時會找海藻類食物療傷，就用海帶來調理身體，憑多年經驗，更相信海帶有助孕婦去污血，對抗落齒，脫發的問題。海帶目前最常見的做法是煮湯和涼拌。

牛奶：牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

臉色紅潤要做好這幾點

臉部皮膚也需要保暖

讓肌膚紅潤的最新美容法

臉部皮膚也需要保暖

臉部皮膚比起身體其他部位都脆弱，但卻毫無掩護地曝露在冷空氣中飽受折磨。在冷空氣中，皮膚的新陳代謝速度減慢，細胞調節能力減弱，室內外的溫度變化又很大，肌膚很容易“缺氧”和有泛紅的現象，起皮，發癢，面部經絡不通暢，臉色暗沉等都是皮膚已經生病的癥狀，所以臉部保暖刻不容緩。

新招一：發熱清潔法

發熱清潔法

面膜及磨砂膏類的產品，都是利用發熱的成分讓皮膚表層毛孔張開，再進行深層清潔，皮膚時刻都保持干凈、剔透，吸收能力也會明顯提高。用量只要能均勻涂遍全臉即可。不過如果本身是敏感肌，就要避免使用此類產品！

key point 使用秘訣

使用秘訣

只要能均勻涂遍全臉即可，可從臉頰開始，接著T字與下巴，避開眼周及嘴角等較脆弱敏感的部位。

新招二：按摩+面霜，深層代謝可讓臉色紅潤

按摩+面霜

現在很多植物成分的臉部乳霜類產品訴求促進肌膚深層內部的代謝，為了減少臉部刺激，所以沒有像清潔派能明顯感受熱度，不過可搭配按摩先由臉中央往耳朵方向，然后在移到臉周，由下巴到額頭，來回兩次，每周1-2次就能讓血液循環更通暢，臉色自然變得紅潤！