秋季如何做好肌膚美白護理 7種美白肌膚食物介紹

秋高氣爽，但由于空氣干燥，各種皮膚問題接踵而至。怎樣才能趕跑這些惱人的皮膚問題？小編教你從日常生活下手，恢復健康又水嫩的肌膚。

秋季如何做好肌膚美白護理

防輻射

宅在家里足不出戶干得最多的事是不是上網呢？長時間面對電腦難免面臨輻射困擾，除了擺放各種的防輻射植物外，及時適當的做面部清潔也是十分有必要的。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等，因此在使用后必須及時洗臉洗手。

除此外，還可以多吃一些VC和蛋白質含量高地食物。海帶、豆芽、橘子、雞蛋、牛奶等可以補充人體內的維生素A和蛋白質，能有效地防輻射。

均衡飲食

相信很多宅女們居家多以零食、外賣為主，這樣很容易毀掉你的肌膚，營養不均衡是肌膚的最大殺手之一。所以想要擁有好肌膚必須均衡飲食，蛋白類、魚類、肉類、蔬果一樣都不能少，豐富而均衡的飲食不僅是健康身體的根基，更是養出漂亮肌膚的根本?；ㄒ恕⑼愣埂⑵娈惞?、櫻桃、檸檬等等，豐富蔬果能帶給你完美的肌膚。

睡好美容覺

宅女們也有經常熬夜的時候，或看電影，或玩游戲。但不得不提醒，保持每天不低于8小時的睡眠時間是美膚的一大關鍵，最好是在晚上11點睡，早晨7點起床。睡好覺才能養出好肌膚，即便是迫不得已的情況下也一定要在

潔膚后再干其他的活，或者在睡前來一片倦容急救面膜。睡好覺才能令你的肌膚容光煥發！

合理有效的保養

除了以上的幾點外，還有一點非常重要，那就是合理有效地保養。

油水均衡

夏季高溫，肌膚里的水分蒸發迅猛，缺水而致使油脂分泌旺盛，泛油嚴重，到了秋天雖沒有沒有夏季高溫炎熱，不過由于空氣干燥，水分也是很容易蒸發掉變得更加干燥，因此要加強補水保濕，維持肌膚的油水平衡，減少肌膚問題的產生。

防曬護理

雖然秋季的陽光不是那么的毒辣，不過防曬這個步驟還是少不了的，即使沒有陽光，使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害，防曬是每個季節要做的必修課，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他的防曬工具，盡可避免紫外線的侵蝕。

7種美白肌膚食物介紹

1、西蘭花--增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

2、牛奶--增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

3、胡蘿卜--保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚組織細胞正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

4、獼猴桃--消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

5、大豆--防止色素沉著于皮膚：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

6、西紅柿--展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、肉皮--充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。