美容養(yǎng)顏 常喝這7款粥讓你光彩照人

女性因有每月固定的生理期，比男性更容易體虛。若不注意保養(yǎng)，則容易造成貧血，容貌也變得面青口唇白，膚色黯淡無(wú)光。所以女性平如要注重對(duì)脾胃調(diào)理以及養(yǎng)血補(bǔ)血。以下為大家介紹幾款粥品，既養(yǎng)胃，又補(bǔ)血，女性食用后能一改虛弱憔悴的容顏，重新容光煥發(fā)。

1、 黃芪雞汁粥

原料：重2-3斤的母雞1只，黃芪15克，大米100克。

制法：母雞剖洗干凈，油鍋慢煎至雞汁金黃，黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者

2、 豬肝粥

原料：豬肝（羊肝、牛肝、雞肝均可）100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。制法：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

功效：補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。

3、 紅棗桂圓粥

原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

4、鯉魚(yú)阿膠粥

原料：粳米100克，鯉魚(yú)200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克。

制法：將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分。鯉魚(yú)刮鱗去鰓，去除內(nèi)臟，洗凈后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚(yú)湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時(shí)，放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味，即可盛起食用。

功效：鯉魚(yú)的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病，因此，多吃魚(yú)可以健康長(zhǎng)壽。鯉魚(yú)味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效，對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳等癥狀也有不錯(cuò)的療效。

5、首烏粳米粥

原料：首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

6、蜂蜜枸杞藕粉羹

原料：藕粉1小包、數(shù)粒枸杞、蜂蜜1茶匙、溫開(kāi)水半杯、開(kāi)水1杯。

制法：枸杞泡發(fā)備用，藕粉用半杯溫開(kāi)水沖化，加枸杞后再放開(kāi)水?dāng)嚢枋蛊浜?。沖好的藕粉羹可用微波爐稍微加熱一下，口感會(huì)更好，待藕粉羹的溫度降下來(lái)后再加蜂蜜。

7、冰糖銀耳蓮子羹

原料：銀耳、蓮子、紅棗、木瓜、黃冰糖。

制法：銀耳兩朵清水泡發(fā)，去除根部雜質(zhì)撕成小朵。紅棗十枚和蓮子1把，清水兩小時(shí)泡開(kāi)。黃冰糖沏入燒開(kāi)的水中，并放入泡好的銀耳、蓮子和紅棗，慢火隔水蒸或燉，2~3小時(shí)后銀耳融化黏稠即可。