日常豐胸小秘訣 胸前不再坦蕩蕩

　　胸前一馬平川，不管穿什么衣服都像快平板，身材完全沒有任何曲線可言，或者你可以自我安慰這樣會比較有氣質，可是看著那些身材前凸后翹凹凸有致的美女，你還沉得住氣嗎？可是胸前天生扁平，后天還有機會挽救嗎？當然可以！小編教你掌握日常豐胸小秘訣，警惕豐胸壞習慣，掌握日常秘訣才能快速打造屬于你的深V事業線，你也可以變身美胸女王啦！

　　◆ 診斷你的胸型 找出平胸根源

　　▌平坦型

　　平坦型的胸部乳房非常小，乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，幾乎沒有脂肪組織的存在，就好像剛發育的樣子。造成胸部平坦的主要原因是先天發育不良，或者是遺傳造成的。如果母親的胸部不大的話，處于青春期的時候就要注意自己的飲食。要多吃一些具有豐胸作用的食物，并且持續按摩，避免乳腺阻塞。

　　▌圓盤型

　　圓盤型的胸部不算小，但是因為沒有集中收攏，從正面看起來胸部的面積很大，卻很散，感覺像是一個倒扣的盤子。形成這種胸型的主要原因是血液循環不良，黃體激素分泌不足。想要對這種胸型進行補救，一定要避免過度節食，維持均衡的飲食，并且養成運動的習慣。

　　▌三角型胸部

　　從側面看來，三角型的胸部就像是一個尖尖的三角形，乳房極不自然地向上挺起，感覺十分奇怪。這主要是因為生活習慣不良引起的，使胸部不夠結實，脂肪組織分布在乳房的下部。此外，內衣穿著不當也會造成這種現象。隨著胸部的發育，應該不斷地更換舒適、合身的內衣，這樣才能防止形成這種胸型。

　　▌下垂型胸部

　　這種類型的胸部肌膚松弛，沒有彈性，乳頭不堅挺，指向地面。這主要是因為服用含雄性激素的藥物過多，又或者是使用了不良的減肥方法，使乳房內部的脂肪急速減少。因此，一定要避免短時間內的快速減肥方式。

　　◆ 警惕豐胸壞習慣 一不小心就會變扁平胸喔！

　　▌喝太多咖啡

　　喝咖啡可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是最新研究表明，如果女孩每天喝咖啡超過三杯，她們的胸部就會變小。

　　因為大多數女性體內都含有一種特殊基因，當特殊基因與人體攝入的咖啡因碰在一起就會在人體內發生某種反應，乳房就會縮小。所以為了保護胸部，你要盡量少喝咖啡，最好是可以用茶水來代替咖啡。

　　▌節食減肥

　　當人體長期處于饑餓狀態，身體就必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，因此乳房的脂肪和膠原蛋白就會隨之流失，然胸部脂肪的減少、胸肌的流失，導致胸部變小變下垂。

　　▌不吃油

　　乳房的大小取決于乳腺組織和脂肪的數量。因此，不要因為片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。

　　要知道適量地攝入魚、肉和豆制品，雖然能增加少量脂肪，但可以保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤。不然，會造成身體營養不良，脂肪缺乏進而導致乳房萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，讓你失去青春魅力。

　　▌不吃肉

　　除了適當進食脂肪外，還要為人體補充膠原蛋白，來增加乳房的光潔度、讓胸部變得更有彈性，從而擁有美胸。

　　生活中富含膠原蛋白的食物有很多，如肉皮、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，為了乳房健美還應多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜。以及富含蛋白質的食品，如禽蛋類和豆類食品。

　　▌喝水不足

　　營養學家建議，為了讓乳房健美，平常應該多喝水。每天至少堅持喝八杯水，就可以滋潤皮膚，豐滿乳房。

　　▌吃太多甜食

　　除了以上幾點外，你還應避免吃過量的甜食。因長期進食高糖類食物，會增高血液中的胰島素含量。

　　◆ 豐胸日常小秘訣 打造屬于你的事業線！

　　▌使用美胸霜

　　在洗完澡之后，使用含有植物蛋白成分和活性豐胸因子的美胸霜或美胸乳液，來進行按摩，借此增加乳房的彈性。按摩時，先將美胸霜或美胸乳液均勻涂抹，遵循“由下往上，由外向內”的方向用四指來進行按摩，最后再輕輕交替拍打乳房底部。這樣堅持一段時間，你能明顯看到副乳縮小了，胸型也變得更加緊湊。

　　▌多做一些可以豐胸的運動

　　在休息的時候可以做一些豐胸運動，如健美操、側舉啞鈴、游泳、俯臥撐等。這些豐胸運動可鍛煉到胸大肌，使胸大肌發達，隨之堅挺位于其上的乳房。除此以外還有自由泳和蝶泳，這幾種游泳對胸大肌的鍛煉也是有幫助的。

　　以下三個動作建議大家試試看：

　　1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

　　2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

　　3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。

　　▌讓胸部做有氧呼吸

　　胸部也是需要運動的，這樣才能讓胸部變得更加緊實。最好能保持每隔一天去游泳20分鐘的運動量，給胸部來一次健康的有氧Spa。另外，工作的間隙多做做擴胸運動，也能起到豐胸的作用。在飲食上，適量的增加牛肉、黃豆、魚、蛋、綠豆芽等，也對短時間內豐胸有效果。

　　▌用溫水洗澡

　　洗澡的時侯不要用太熱的水洗，洗澡水水溫過高會松弛乳房的軟組織，讓皮膚變得干燥。因此洗澡的水溫最好在27℃左右。浴后可以用乳液從乳頭開始以圓形向外抹至頸部。

　　▌穿合適的胸罩

　　穿緊身的胸罩會擠壓乳房脂肪組織，不利于胸部健康發育，而穿松緊合適的純棉胸罩，有利于胸部的血液循環。而且睡覺時侯不要穿著胸罩睡覺，要脫下或松開胸罩，讓那個胸部呼吸放松。在休閑在家的時候，也可以不穿胸罩，讓胸部適當的呼吸。

　　▌淋浴按摩胸部

　　沐浴的時候也是可以豐胸的哦。淋浴時，用蓮蓬頭沖洗胸部，水溫最好不要超過45度，每次至少沖洗1分鐘，這個方法可以讓你的胸部保持堅挺柔韌，更富有彈性。

　　▌多食蜂皇漿豐胸

　　蜂皇漿含有豐富的雌激素，對豐胸有一定的輔助作用。另外，蜂皇漿具有健脾功效，能促進身體新陳代謝，延緩衰老。

　　早、晚各食用一次蜂皇漿，每次3—5克，最好是空腹食用，這樣的豐胸效果是最佳的。可以舌下食用，或用溫開水泡著食用，但切忌加熱食用。

　　【蜂皇漿保存法】

　　可以先將最近要吃的蜂皇漿放入冰箱保鮮層。再將暫時不吃的部分放在冷凍層冷凍。如果把蜂皇漿全部放入冷凍層冷凍，每次要吃的時候還要再溶化，這樣多次溶化會破壞蜂皇漿的雌激素，不利于豐胸。

　　▌適當的胸部按摩

　　適當的進行胸部按摩，有助于促進胸部血液循環，讓胸部脂肪細胞更活躍。

　　1、右手掌放在左乳房正中，然后微用力的柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返約40次，左右交替重復動作5次。

　　2、右手掌從胸部正中橫著推左乳房直達腋下后返回，左右交替往返約40次。

　　3、左手掌托扶左乳房底部，右手掌外側與左手相對用力向乳頭方向推約40次。

　　▌多吃含有膠原蛋白的食物

　　膠原蛋白分布于全身組織中，適量補充膠原蛋白，可以增加乳房中結締組織的韌度，讓胸部看起來更加翹挺。此外，膠原蛋白還有凝聚水分的作用，常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物，可以使乳暈看起來紅潤而水靈。

　　▌不要趴著睡覺

　　有的MM有趴著睡覺的壞習慣，殊不知你的胸部就是這樣被你壓平了。趴著睡會壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經長時間束縛胸部了，到了晚上應該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發育哦。當然，不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。

　　▌用37℃的水沖洗按摩乳房

　　世界衛生組織的健康研究報告指出，乳腺對37℃水的吸收效果是最好的。建議你每天用毛巾濕敷乳房10-15分鐘，毛巾的溫度體溫相當。此外，濕敷完胸部后，你還可以用具有顯著豐胸效果的玫瑰精油和天竺葵精油按摩胸部10分鐘，這兩種精油的營養成分也有凝聚水分的作用。

　　為了“制造”乳溝，許多女性常常戴小一號的胸罩。但是健康專家指出，女性乳房表層細胞很敏感，在外力作用下，它們通常采取“逃避式”的應激反應，即縮小自身體積，以適應相對狹小的空間。長期戴小號的胸罩，讓感覺乳房表面汗津津的，原因在于一部分乳房細胞的水分已經被擠壓到體外。因此，建議選擇比自己實際罩杯大半號的胸罩。