家庭醫生在線首頁 > 整形美容 > 美容 > 美容美體 > 豐胸秘籍 > 正文
            
	

  
            
 


            
	
            
		
            發白
            
		
            掛號科室：中醫科
			同類疾病：白駁風白疕白屑風面游風紫白癜風
		
            
	
            

            

            
	
            
		
	
            

            

             
	
	
             
		
		
            
			
            豐胸+美腿+瘦腰操 真人媽媽為你演練
            
			
            
				
            2012-11-30 15:02:11      家庭醫生在線
            


                 
                    
 
            
			
            
		
            
		
		
             
			 
			
			
             
豐胸美胸操1：
首先雙手并攏放在胸部下方（注意，要整個胸部都在手掌內哦），然后中指輕壓兩胸中間的位置，往后整個手掌向兩邊將胸部拉起，同時在腋下輕壓兩下。
 
豐胸美胸操2：
動作二，首先抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關節一直向下向下推至胸部。然后再換只手重復此動作。
 
豐胸美胸操3：
首先把左手放在左胸的斜下方邊緣，接著利用右手向上向里推動胸部。注意在推動時，要用大拇指下手掌肚的側面。然后換只手重復此動作。
 
豐胸美胸操4：
如上圖利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放松。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。
 
實用美腿操1：
A.把家中的床或軟墊靠在墻邊，平躺在軟墊或床上。B.將兩腿伸直，以60度左右的斜角度，將兩腳跟輕松地倒置在墻上，讓血液倒流。C.幾分鐘后兩腿會覺得暖暖的很舒服，等到兩腳快發白的時候(每個人的時間都不同，以自己的感覺為準)再放下來。D.休息一分鐘再重復上述動作一到兩次即可。
 
實用美腿操2：
A.雙腿微開，兩個腳板與肩膀同寬，并呈小外八字的狀態。B.上半身和腰都要挺直，雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀，即大腿與地面呈45度角時停住，維持5秒鐘。這時你可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。C.再將雙膝慢慢伸直，回復到站立的狀態。過程中，雙手自然往下放松就可以了。D.連續重復上述動作10至15下后可稍作休息，再進行下一組。E.建議每天做一到兩次。
 
實用美腿操3：
A.側躺在床上或軟墊上，全身呈一水平線。先將左手肘和身體置于平行的位置支撐整個身體側臥，右手則放松置于胸前的床面即可。B.將整個右腿伸直并盡力將其往上抬高，然后在自己可以抬到的最高處靜止，維持兩到三秒鐘。C.慢慢將伸直抬高的右腿放下，重復上述動作10到15下后稍作休息，再進行下一次。建議每天做一到兩次。D.左腿比照右腿修練的程序。
 
實用美腿操4：
A.上半身挺直，下半身呈弓步，右膝先彎曲呈90度，左腿順勢伸直。B.兩手支撐地面，維持弓步，并使臀部用力，這時右腿的后側肌肉便被舒張，伸直的左腿則是前側的肌肉被舒張。保持這個弓步姿勢5到10秒后，全身放松站直。C.重復上述動作10到15次，稍作休息后再進行下一次。D.左腿的后側肌及左臀的修練步驟以此類推。每天建議做一到兩次。
 
實用美腿操5：
A.平躺，將雙腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中盡量像剪刀般打開后，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。B.側躺，并用左手撐著伸直的身體，右手放輕松即可，先練右大腿。將整個右腿伸直，盡量往上抬，抬到最高處后，停5秒鐘再慢慢放回左腿上。連續做10到15下。每天做一到兩次。左腿比照同一方法修練。
 
平腹瘦腰操1：
身體平躺在地面上，腳掌著地并曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一條直線，重復2O次以上，或感到臀部微酸即可。
 
平腹瘦腰操2：
四肢支撐地面，將左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集頂用力。上舉無需太高，與身體成不斷線即可，留意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，重復約2O次。完成后換右腿再重復一次。
 
平腹瘦腰操3：
身體平躺在地面，雙手扶于耳畔，但不要抱頭。左腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的立場要小于90度。利用腹部力氣將上體提起，速度要緩慢，重復15至20次。
 
平腹瘦腰操4：
身體平躺在地面，雙手平放在兩側，左腳提起，如同第一招的準備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回復原位后，再移向右側。
 $$$fdgallery$$$

            
			
            


            


            

            




			
            
				
             
					 
					
					
					

				
            
				
            
					
            （責任編輯：李波祺 ）
            
				
            
			
            
			
			 
			
            


            


            

            
 
			

            

            

            相關文章推薦
            

            

              

              

              

              

              
			 
			
              


              


              

              
 
			 
			 
			
 
			

		
              
		 
	
              
	 
	
	
              


              科大夫掛號引導
              

              

              

              合作醫生
              

              

              

              
		 
		
              


              


              

               
		 

              

              

              相關問答
              

              

                

                

		 
		
                


                


                

                 
		 

		
                


                


                

                
 
		 
		
                


                


                

                 
		 
		 
		

                


                


                

                
 
		 
			 
	
                
	 

                


                
 

                


                


                

                
 
 
 


	

 
 
 
 
 


                


                 
 

                


                
 

                


                
 




主站蜘蛛池模板：
一区二区三区午夜|
国产一区二区三区影院|
精品无码一区二区三区在线|
精品人妻一区二区三区四区在线|
久久无码人妻一区二区三区|
久久久91精品国产一区二区三区
|
久久精品亚洲一区二区|
亚洲第一区在线观看|
精品免费AV一区二区三区|
国产乱码精品一区二区三区麻豆|
3d动漫精品一区视频在线观看
|
国产亚洲一区二区三区在线|
一区二区三区亚洲视频|
欧洲精品一区二区三区在线观看
|
国精无码欧精品亚洲一区|
亚洲一区二区高清|
国产在线视频一区|
国产在线一区二区|
久久精品无码一区二区三区|
一区二区乱子伦在线播放|
精品久久久久一区二区三区|
区三区激情福利综合中文字幕在线一区
|
国产精品高清一区二区人妖|
亚洲高清美女一区二区三区|
久久精品国产AV一区二区三区|
亚洲一区免费视频|
国产麻豆精品一区二区三区|
国产乱码精品一区二区三区麻豆
|
日韩少妇无码一区二区三区|
亚洲福利视频一区二区|
国精产品一区二区三区糖心|
无码人妻久久一区二区三区免费
|
国产一区二区精品久久凹凸|
中文字幕日韩人妻不卡一区|
久久综合九九亚洲一区|
国产精品香蕉一区二区三区|
国产一国产一区秋霞在线观看|
国产精品乱码一区二区三区|
亚洲国产精品一区第二页|
人妻互换精品一区二区|
亚洲片一区二区三区|