盤點！今秋MM練就好肌膚常識知多少？

　　想擁有好皮膚嗎？想讓自己充滿魅力嗎？今天小編來為MM介紹幾個方法。想擁有好肌膚，MM們除了要科學地保養來維持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、飲食習慣，否則一切保養都是白費。

　　1、微笑，女人最有效的護膚品

　　也許，你早已知道負面情緒和壓力給肌膚帶來的后果：皮膚松弛干燥、暗瘡叢生、失去光澤、膚色暗淡。而一個小小的微笑，你未必明白它能讓你多么美麗。研究表明，皮膚的色澤度、潤澤度、緊致度都與人的內分泌有關，而情緒發揮著調節內分泌的關鍵作用。當你微笑時，腦內就會分泌一種快樂多酚，對緩解人的痛苦、增強免疫能力都有幫助。而肌膚也具備類似的機制，當肌膚感到你在微笑的時候，自身對于抵抗發炎、增生角質細胞、促進膠原蛋白細胞生成方面的能力都大大增強。所以，笑容就是最好青春靈藥。

　　2、需要堅持運動

　　好皮膚不是“妝”出來的！若想要皮膚好，運動就是一個不錯的選擇。想要徹底的改善肌膚，不能只靠涂抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康! 運動后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之后你會發現，身體排出這些毒素后，肌膚會感到無比清爽和潔凈!

　　運動能促進血液循環，使臉色紅潤有光澤。眾所周知，女人從25歲開始，身體各項機能都在走下坡路。如脂肪從25歲起，平均每年增加1.5-2.5公斤，致使身體日顯臃腫，缺乏生機和活力。大多數35歲以上女性的肌肉幾乎每年以0.3%-1%的比例在衰減，耐力明顯下降。

　　如果不想皮膚過早衰老，變得暗淡無色、松松垮垮的話，堅持運動是最佳選擇。關于運動項目的選擇，最好偏向有氧運動，如慢跑、爬山、瑜伽、健美操等。選擇一項自己喜歡的運動，堅持下去，年輕貌美不再是夢。

　　假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助于調節并促進皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下，會令肌膚過度干燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。

　　3、內調比外養重要

　　如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內因引起的。因此從身體內部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚干燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。

　　4、注意做好養腸功夫

　　皮膚是腸道的鏡子，腸道不健康的話，皮膚自然也不見得會好。由于平時飲食作息的不規律、服用抗生素、食品污染、年齡增長等原因，我們的腸道已經非常受傷。受傷的典型表現是腸道菌群結構的失調。一旦失衡，便秘、腹瀉、痘痘、色斑、口氣等讓人尷尬的狀況就會陸續出現。

　　養好腸道是養好皮膚的第一步。養腸最主要的是日常飲食要嚴格把控，盡量保證食品的安全衛生，三餐最好定時定量。其次作息要有規律，熬夜什么的，對腸道的傷害也是很大的。此外，日常還要注意補充一定量的益生元，立健建議，每日15g就可以基本滿足養腸需求。

　　徹底清除T區過多油脂，不潔皮脂，老化角質及廢物，不油膩，不緊繃，使用后清爽，柔滑，水潤。全新“補缺感應導入系統”超強滲透，同步導入肌膚水分及營養，補水，滋養，嫩膚一步到位。

　　5、多喝水

　　這是最古老又最有用的護膚方法，特別是清晨起床后，空腹喝一杯白開水，這樣能幫助腸胃排毒。

　　6、維生素A

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。

    7、保持臉部皮膚清潔

　　這同樣也是一個老說法，但是我們要知道老說法通常是最有效的。如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之后用手拍干，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產生。并選擇圣歐泉清透控油祛痘系列的護膚品，能幫助皮膚增強毛孔的通透性，補充皮膚大量的水份。

　　8、夜晚注意保濕

　　夜晚是皮膚修復能力最強的時期，因此我們要抓緊這段時間進行皮膚保養。在睡覺之前，洗干凈你的臉特別是喜歡化妝的女生則要徹底卸妝，之后取滋潤效果好的保濕霜像圣歐泉皙泉潤妍補水滋潤霜，以均勻涂于全臉，以打圈方式輕輕按摩至吸收。

　　9、良好的心態不能缺

　　心理健康與生理健康息息相關，這是一個基本常識。但還是很多人會忽視心理作用對身體機能的重要性。養好皮膚，保持好心態是必不可少的。

　　精神焦燥或心情抑郁時對皮膚有很大的影響，常常會導致腎上腺皮脂刺激色素的沉淀。有些人經常為小事煩心且患得患失，或精神過分緊張，像這樣的人就很容易長黑斑，雀斑。所以，保持平和的心態是不容忽視的。