讓寶寶吃出明亮眼睛4類食物

　　大家知道，嬰幼兒的視力是逐步發(fā)展的。 正常新生兒兩個(gè)眼球雖然成形，其視力并未完全發(fā)育。嬰兒出生1周內(nèi)視力為0.01～0.02，1個(gè)月大的嬰兒視力為0.05～0.1。出生到3個(gè)月之間，眼球并不會(huì)固視，但會(huì)被臉孔、光亮或運(yùn)動(dòng)的物體所吸引。3個(gè)月時(shí)，大多數(shù)幼兒的視覺可以很平穩(wěn)地“跟隨”運(yùn)動(dòng)的物體，色彩、運(yùn)動(dòng)的物體都能吸引幼兒，而4個(gè)月時(shí)，開始建立立體視覺。直到嬰兒1周歲時(shí)，他的視力才達(dá)到0.1～0.3。這時(shí)，嬰兒已經(jīng)開始樂意接受各種輔食了，新手爸媽們應(yīng)該注意給嬰兒添加一些對(duì)他眼睛發(fā)育有益的食物成分。這些成分主要有：

　　蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，組織的修補(bǔ)和更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。

　　維生素A：人體在缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，還可引起眼結(jié)膜干燥。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。

　　維生素C：維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，容易導(dǎo)致水晶體渾濁，患白內(nèi)障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。

　　鈣：鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、海帶、墨魚等水產(chǎn)品，干果類的花生、核桃、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。

　　希望年輕的父母多給寶寶吃一些有益于眼睛的食物，讓我們的寶寶都有一雙明亮的眼睛。

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