六妙招輕松緩解準媽媽孕吐

　　孕吐是早孕反應(yīng)的一種。妊娠以后，大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發(fā)生孕吐。特別在早晚會出現(xiàn)惡心，沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。為什么會有孕吐反應(yīng)?其實孕吐是人體一種正常的生理反應(yīng)，對生活和工作影響不大。而且這些早孕現(xiàn)象都是胎兒向媽媽發(fā)出的各種信號，是每位媽媽幸福生活的開始。

　　孕吐——其實是胎寶寶在跟你說話

　　一、胎寶寶對你說：媽媽要保護我

　　孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。人們?nèi)粘Ｉ钏缘母鞣N食物，含有對人體有輕微損害的毒素，但對健康并不構(gòu)成威脅，也不會出現(xiàn)不良反應(yīng)。可孕婦就不同，腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動于衷，這些毒素一旦進入胚胎，就會影響胎兒的正常生長發(fā)育，所以胎兒就分泌大量激素，增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保胎兒的生長發(fā)育。

　　二、胎寶寶對你說：媽媽要留意我

　　懷孕后，在激素的影響下，胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，減少胃腸蠕動，從而影響準媽媽的食欲和消化功能。最典型的表現(xiàn)是晨吐，持續(xù)一段時間后會自然消失。

　　孕早期胎兒正處于萌芽階段，完全沒有外力來表達他的存在。妊娠中晚期，胎兒可以通過胎動來喚起媽媽的注意。因此早孕反應(yīng)，實際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。

　　三、胎寶寶對你說：媽媽要注意飲食

　　孕吐的出現(xiàn)，使得準媽媽不得對日常飲食做出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)腹中胎兒生長發(fā)育的需要。懷孕之后，有些準媽媽愛吃酸味食物，這是因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，利于食物的消化吸收。

　　四、胎寶寶對你說：媽媽要多運動

　　為了讓腹中胎兒安全成長，不少準媽媽會整個孕期不上班，或經(jīng)常請假休息，家務(wù)活也不干，其實這種做法是不科學(xué)的，對準媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現(xiàn)，就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調(diào)整。

　　如何輕松緩解孕吐？

　　一、保持食欲

　　一般孕媽媽受到孕吐的困擾，就顯得沒胃口，見到滿大桌的食物沒有食欲，這不僅不利于緩解孕吐，而且影響胎兒的發(fā)育，所以有孕吐反應(yīng)的媽媽一定要保持食欲。建議孕媽媽注意每天的食物的形、色、味，多變換食物的大小，每當看到飯桌上有不同的可口的飯菜，孕婦的食欲自然而然就來了。此外，還改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。比如在飯桌上擺上一束花、鋪上一張好看的臺布或者準備一次燭光晚餐，這都讓孕婦興奮起來，乖乖地吃飯去。

　　二、少吃多餐

　　孕婦的進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、巧克力等。建議孕媽媽將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。同時要注意多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

　　三、多出外活動

　　很多孕媽媽因為孕吐而造成情緒不好，就一直呆在家里，甚至整日臥床。其實這樣的做法是不可取的，悶在家里，空氣不流暢的話，只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環(huán)。建議孕媽媽適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，呼吸流動的空氣，也可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。

　　四、遠離濃烈味道

　　濃烈的味道會加劇孕吐反應(yīng)，如果烹調(diào)時味道太強烈，就加強廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。建議盡量利用微波爐烹調(diào)，這樣會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。如果你聞到一些味道感覺惡心，可以準備一塊手帕，撒上幾滴檸檬汁，必要時會起到一定的緩解作用。

　　五、聽輕音樂

　　一些孕媽媽只要一睡不好就有吐的感覺，保持早睡早起，醒來后不要急著起床，可以躺在床上聽聽輕音樂，音樂可以分散你你對孕吐感覺的注意力，并且讓自己投入一種放松愉悅的狀態(tài)，不知不覺就可以消除惡心的感覺。

　　六、找家人朋友傾訴

　　一般孕婦情緒多變，特別是遇到孕吐反應(yīng)的孕媽媽，如果情緒得不到緩解，孕吐反應(yīng)會加劇，造成惡性循環(huán)。所以，如果孕媽媽如果遇到孕吐，要多與家人聊天，讓家人多關(guān)心照顧自己，也可以找朋友傾訴，也許能夠從朋友的經(jīng)驗中得到幫助，這樣就解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心。

　　提醒：雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約1%的情況十分嚴重，導(dǎo)致脫水，體重下降。一旦出現(xiàn)脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫(yī)院。

　　孕吐什么時候結(jié)束?

　　雖然孕吐的感覺的確不太好受，但好在對大多數(shù)準媽媽來說，它一般不會持續(xù)太長時間。

　　大概有3/4的準媽媽會在孕期的頭3個月里感到惡心，甚至經(jīng)常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就已經(jīng)開始了。在此后的1個多月里，這種癥狀會越來越嚴重。

　　大約有一半的準媽媽到孕14周時，就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個月左右的時間，才會感到惡心癥狀慢慢減退。不過，此后孕吐還有可能會卷土重來，貫穿你的整個懷孕期間。