準媽媽冬季飲食大全

　　冬季來臨，準媽媽如何過冬成為大家關心的話題。而準媽媽的冬季飲食又該注意什么？不妨跟著香港明一育兒專家一起來學習，幫助準媽媽們舒舒服服度過這個冬天。

　　飲食原則

　　專家提示，大部分準媽媽懷孕后陰血偏虛，內熱較重，不宜食用過多性溫、大熱的食物。

　　陰虛熱性體質特征為口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥等，應多食滋陰清熱的食物。

　　陽虛寒性體質多食溫性食物。如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬于陽虛寒性體質。

　　在孕早期特別要注意葉酸的攝入。補充葉酸最好的方法就是食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果。

　　專家提示，除了飲食進補，還要常曬冬陽，可有效降低孕婦骨質疏松癥和佝僂病的發生率。因此，冬陽是最廉價的“補品”。

　　蔬菜篇

　　俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜。秋冬季節干燥內熱，蘿卜內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節食用佳品。但是，明一乳業育嬰專家提醒，蘿卜不宜與水果同食，兩者相遇會加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。

　　專家提醒準媽媽們產前可經常吃些菜花，預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。同時用菜花葉榨汁煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，可以止血止咳、消炎怯痰，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。

　　每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等在身體內多呈酸性反應，只有野菜經過消化分解后在身體內呈堿性反應。因此香港明一育兒專家提示準媽媽們可間隔地吃些野菜中和體內的酸性，以維持身體弱堿性的內環境。

　　水果篇

　　孕婦應首選含糖量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等。

　　專家提示，柑橘性溫味甘，但過量容易引起燥熱上火。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖或有糖尿病家族史的準媽媽們應少吃。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。

　　獼猴桃性寒，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。而荔枝龍眼等一類熱性水果容易產生上火癥狀，也易引起胎動不安。

　　專家特別提醒準媽媽們冬季不宜食用人參、蜂王漿。因為王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。