怎樣預防產后風濕

　　產后風濕是如何形成的

　　新媽媽在生完寶寶后，全身的皮膚毛孔張開和骨關節韌帶松弛（陰道分娩和剖宮產這些變化是一樣的，區別在于陰道分娩子宮口開大，而剖宮產子宮口未開）。新媽媽產后由于要開始給寶寶哺乳，所以身體特別的虛弱，這時候如果沒有很好地注意產后保健，有可能導致風寒侵入體內，并滯留于肌肉和關節中，導致氣血凝滯，引發身體關節和肌肉酸麻疼痛，甚至發生風濕性骨關節炎，這是一種很難治的“月子病”。新媽媽出現產后風濕的原因可分為幾個方面：

　　沒有保暖

　　新媽媽在生完寶寶后大汗淋漓，這時候如果沒有注意保暖的話，很容易受涼，新媽媽的身體又是特別的虛弱，很難抵抗寒風冷氣的侵襲。

　　房子陰潮

　　新媽媽在坐月子的時候，住的房子比較背陰，沒有陽光照射，陰冷潮濕的話，也會給新媽媽的身體帶來很大的傷害。

　　過早勞累

　　新媽媽生產后，身體需要好好地休養，如果過早地工作，甚至是勞累，都有可能給身體埋下很多隱患。新媽媽在做月子的時候用冷水洗衣服，很可能會手關節疼痛，患上嚴重的風濕病。

　　洗澡水涼

　　夏天，新媽媽在洗澡的時候，如果貪圖涼爽，洗澡水比較涼的話，身體和涼水的的“親密接觸”，讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激，身體不能抵抗涼水侵襲，很容易關節疼痛得風濕病。沐浴后頭發沒干，就立即睡覺，這也是引起風濕性頭痛的主要途徑。

　　怎樣預防產后風濕

　　新媽媽由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，落下風濕的病根，因此在中國的傳統習俗中有坐月子一說。坐月子的目的是為了讓新媽媽在這段期間內做適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，經過調理氣血，全身各系統在妊娠期間的改變逐漸都能恢復到生產前的狀態，將不好的體質在這段時間慢慢改變過來，將產后風濕病拒之門外，所以坐月子的一些注意事項未必都是無用的。

　　產后保暖

　　新媽媽無論是自己分娩還是剖宮產，生完寶寶后都流汗比較多，這個時候切忌避免被風直吹，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。新爸爸或者親戚朋友在照顧新媽媽的時候可心細一些，室內溫度最好保持在18℃～22℃（冬季），夏季可以在24℃～26℃左右，濕度為60％～65％，新媽媽身上的衣服被汗濕了以后，要及時地更換。

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  　充分休息

　　新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力，建議最好臥床休息24小時，保證產后充足的睡眠，第二天再下床活動。新媽媽在活動的時候避免用力過大，可以適量地活動一下身體，不要過度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動，尤其是增加腹壓的活動，如久蹲或搬重物等。新媽媽在月子里閑暇時，閱讀報紙、雜志、書籍、看電視、玩電腦都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、光線要充足，時間不宜太長，不要看悲傷、火爆或是情緒激烈的內容，最重要是不要影響休息，因為月子里媽媽喂奶辛苦，若沒有適度的休息，容易影響泌乳造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。

　　注意飲食

　　新媽媽的飲食要特別注意，不但吃得有營養，還要合理搭配，營養平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配；糧食應該粗細搭配；除了正常吃飯菜，適當喝湯，以補充產奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，因為這些刺激性大的食物對新媽媽產后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等；冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼；夏季避免食用冰鎮的水果；可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。

　　環境衛生

　　新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境里，最好選擇向陽的房間，屋子里的陽光要充足，新媽媽可以在房間里多曬太陽（應該開窗），冬天每日一般不應少于1個小時，夏天需要半個小時左右。房間要注意衛生，空氣新鮮，通風良好，即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。夏季房間悶熱的話，可以把電扇對著墻壁反方向吹，讓風反彈回來，使室內空氣流通；炎熱的夏季，適當的應用空調，調節室內溫度適宜（只要產婦舒適，不感到陰冷即可），空調的冷氣不直接吹到新媽媽和嬰兒身上。同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化而引起感冒。

　　安全洗澡

　　新媽媽生完寶寶的第一天，身體比較虛弱，最好不要洗澡，可用溫水擦浴。在坐月子的時候，新媽媽一定要注意自己的個人衛生，產后要適當地洗澡，但是一定要注意每次洗澡時間不宜過長，一般5～10分鐘即可，洗澡水溫保持在35℃～37℃左右，室內溫度要在22℃～26℃左右，沐浴、洗完頭發最好趕快在房間內擦干、吹干，注意不要著涼，冬天可備好暖爐在旁，但要避免在浴室內使用電器，預防意外發生。

　　季節防護

　　在秋雨綿綿，陰冷潮濕的深秋季節里，新媽媽一定要注意保暖，室內要暖和干燥，如果氣溫發生變化，新媽媽一定要注意及時添減衣服。

　　Tips

　　用科學的方式坐好月子，不但可以讓新媽媽的身體更健康，遠離產后風濕病痛的侵襲，還有調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、恢復身材、讓你比產前更美麗動人等好處，所以新媽媽在產后一定不要放棄做月子的權利，科學坐月子，保持健康體魄。