吃什么補(bǔ)精子 男人養(yǎng)出好精子必殺技

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　　給精子健康12條飲食建議

　　維生素B使你的精子更強(qiáng)壯！

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　　保護(hù)精子，從小事做起

　　男性應(yīng)從生活中的小事做起，保護(hù)自己的精子。例如騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車；把手機(jī)放在上衣兜；日常操作電腦時(shí)，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離；不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　男人吃什么補(bǔ)精子：

　　男人怎樣才能制造出健康活力的精子呢？特別希望已婚但還未生,育的男性能夠遵照“執(zhí)行”。

　　注重養(yǎng)生---注意對腎 精的養(yǎng)護(hù)醫(yī)生說，一些男性朋友平時(shí)工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但“男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎 精；二是減少對腎 精的耗損。

　　調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。

　　提倡衛(wèi)生的性生活“人們只知道不潔性交會感染性 病，但很少知道生 殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力?！睆慕嵌葋矸治?，年輕人的感染機(jī)會主要來源于不潔性活動(dòng)，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生 殖道感染后也應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯(cuò)失了治療良機(jī)，形成慢性生 殖道感染，更會增加治療的難度。多吃含鋅硒元素的食物---鋅對維持男性政黨的生 殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。條件允許的可以在用藥期間搭配體恒健育之緣片一起服用，提高精子質(zhì)量和改善效果。