最健康的性生活時刻表 清晨還是晚上？

　　許多人認為，完美的性愛需要“堅持得久些再久些”，只要火撩起來了，隨時都可以開始。其實，健康的性愛并不是這樣。

　　什么時間性愛最健康？

　　性生活時間的安排，通常應考慮兩個問題;一是不在疲勞的狀況下過性生活，二是性生活之后有一個比較充分的休息和恢復體力的時間。

　　從目前性生活的實踐來看，大致有以下三種說法：

　　一、有人認為，以晚上時間為好。

　　所謂晚上，一般是指22點左右，對相當一部分人來說，這是即將入睡的時間。

　　持這種觀點的人認為，性活動需要付出較大的體力，在這段時間過性生活，完事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力;

　　二、有人認為，清晨，也就是6點左右為好。

　　持這一意見的人認為經過一夜的休息，體力得到了恢復，性生活中有較好的精力。

　　另外，從生理學角度說，人體內腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時的性欲也最強。

　　在這一時間內過性生活，可以短時間進入性興奮狀態。雖然性交后得不到及時休息，立刻要從事工作、學習，但由于一次性生活耗費的體力并不大。

　　清晨過性生活，以性生活后無疲乏不適的感覺來判斷是否適合自己。

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　　三、有些人主張，最好先睡上幾個小時，一覺醒來再過性生活為好。

　　持這一種看法的人認為，現代人的生活節奏較快，經過一天8小時的學習、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進行必要的社會交往，一般晚上睡覺較晚，在這種情況下進行性生活，體力不濟，精神懈怠，未必能使雙方滿意。

　　如果睡上一覺，得到一段時間必要的休息，那體力、精力都得到恢復，性交后還可以睡上幾個小時。

　　以上三種說法各有各的角度，各有各的道理。

　　也很難說哪一種時間有絕對的優勢或劣勢，不過，就相當一部分夫婦的習慣來說，以第一種說法為最普遍。

　　其實，性生活時間的選擇，主動權在每一對夫婦手中，什么時間過性生活，應根據雙方工作、學習的安排，身體、精力、心情的狀況，以及性生活的習慣、偏好來決定。

　　例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利于彌補自己的弱點;工作費力的人選擇在睡前就比較容易保持旺盛的工作精力。

　　總之，性生活的時間沒有一定之規，只要夫妻雙方共同認可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學習，不管選擇什么時間都是適宜的，不必千篇一律地強求。

　　健康性生活要持續多久？

　　美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員進行了這項調查。這也是世界上首次針對性愛時長進行的大規模調研。研究人員在美國和澳大利亞隨機調查了上 千人，包 括他們的性愛時間和性愛滿意度等。結果發現，實質性愛，也就是從性器官開始接觸算起，7—13分鐘最為合適。多數被調查者表示，實質性愛超過13分鐘，疲 憊感會增強，且較難恢復體力;而少于7分鐘，會有意猶未盡之感。其中，男性受到時間的影響比女性更明顯。

　　對此，研究負責人、賓夕法尼亞 州比蘭德學院性學教授埃里克·寇特表示，人們對于性愛總是有些不切實際的“假設”，比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦， “這明明是人們一廂情愿的‘白日夢’，然而很多人竟將之視為理所當然，甚至拿出來作為衡量性能力的準則。由此導致的結果，就是一些男性為了獲得認可，刻意 拖延時間?！?/P>

　　實際上，女人對實質性時間并沒有太多要求，相反，她們更注重的是前戲和情感交流。埃里克·寇特指出，讓女性滿足的方法有很多，改變、豐富前戲的內容，在實質性愛前，就吊高她的胃口，這要比單調的機械運動更有效。

　　與此同時，英國《性醫學雜志》公布的一項最新調查也顯示，各國夫妻實質性愛時間其實沒人們想象的那么長。其中，英國人位居第一，平均時間為7分 鐘36 秒;美國人位居第二，平均時間為7分鐘;其次是西班牙人5.8分鐘，荷蘭人5.1分鐘，土耳其人3.8分鐘。5國國民的性愛平均時間4分24秒，最長紀錄 是44分，最短僅為30秒。調查顯示，夫妻性生活時的高潮持續時間，最長的44秒，最短為30秒。

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