三十而孕的五大關鍵

　　三十歲白領才開始考慮孕事現在越來越普遍。盡管不在最佳孕齡，你也可以好孕如常；看如今，該生就生的能有幾人？我們可以通過飲食調整，讓晚育也能獲得健康、聰明的寶寶。記住下面的五個關鍵。

　　醞釀好孕氣的5個關鍵

　　環境污染、壓力空前、節奏加快，無不在透支著我們的健康，損耗我們的生育能力，懷孕不再是輕而易舉，需要我們提前準備，精心策劃。以下5個方面是能否成功受孕的關鍵。

　　關鍵1、腎氣充足

　　中醫認為，腎藏精而為氣血之始，是生殖之根。意思是說，腎是人生長發育和生殖的根本，要想懷孕，必須做到腎氣旺盛。相反，如果腎虛，就會精血不足，容易導致女性不孕。所以，準備懷孕的女性應該積極補腎，補腎能使子宮血液明顯增加，從而提高卵巢、子宮代謝能力，促進子宮生長發育，達到助孕的目的。

　　你需要做的是－－補腎

　　1.根據腎虛類型對癥下藥。比如，腎氣虛，表現為腰酸腿軟、頭暈耳鳴、尿頻、精氣神不足、面色發暗，可使用益腎丸;對于多熱多火、手腳發熱、口干舌燥、夜間盜汗、失眠的腎陰虛患者而言，六味地黃丸就是最好的選擇;而腎陽虛者容易出現畏寒、手腳冰冷、夜尿頻、腰疼如折、性欲減退和浮腫等癥狀，可吃些金匱腎氣丸。

　　2.通過食物來補腎效果也不錯。補腎益氣，可使用人參、何首烏、枸杞子來煲湯，人參不宜多吃，以每日3克為宜;補腎養血，可用烏雞、杜仲、冬蟲夏草煲湯;補腎強腦，可多食核桃、桂圓、杏仁、鵪鶉蛋等。

　　3.補腎偏方：可用淮山藥500克，茯苓250克，黑芝麻250克，研磨成粉，加水調成糊狀，加少量白糖，每天服用60克左右。

　　4.三餐要正常攝取，并注意攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。在每次生理期結束之后，最好能吃些調養身體的補品，如人參、黃芪等。

　　關鍵2、肝血順暢

　　中醫有“女子以肝為先天”的說法。憂郁惱怒，情懷不暢，就容易導致肝郁氣滯，氣血不暢，容易出現月經不調和排卵不規律，很難懷孕。若肝氣平和，肝血充足，則容易懷孕。中醫認為，治療婦科病的關鍵在于調肝。

　　你需要做的是－－順肝

　　1.保持平常心。調節人的精神和情緒，如果人的情緒好了，肝的疏導功能才能正常，才有利于懷孕。

　　2.在飲食方面，注意多攝取紅棗、枸杞子、蓮子等調肝的食物。

　　3.逍遙丸是女性調肝的好藥，不妨吃一些。

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　　關鍵3、脾胃正常

　　女性以血為本，無論是月經、胎孕還是哺乳，都與血息息相關。血的生成，不但需要有食物作為營養基礎，還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。如果脾的吸收和運輸功能失常，則人體就會缺乏營養，血就會貧乏，容易導致女性月經不調和不孕。

　　你需要做的是－－健脾

　　1.養成良好的生活習慣。無論平常工作多忙，也要忙中偷閑，做到勞逸適度，并改掉熬夜的習慣。管好嘴巴，既不可暴飲暴食，也不可節食減肥，一定要做到營養均衡。

　　2.多吃糙米。糙米富含維生素E及多種營養成分，能補養脾胃。另外，人參、黃芪、淮山藥、茯苓和陳皮都有健脾作用。

　　3.可吃些健脾的藥物，如補中養氣丸、四物湯。

　　關鍵4、子宮溫暖

　　“宮寒”顧名思義就是子宮寒冷，其表現為月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄。這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒，就會損傷子宮陽氣，導致血液凝滯，影響受孕。這些女性在準備懷孕前，應先調理好子宮環境。

　　你需要做的是－－補充養分

　　食療1：鵪鶉1只，去內臟，切碎，備用;枸杞子15克，菟絲子15克，樸實子10克，葫蘆巴10克，將所有藥材煮好，去渣，留水后放入切碎的鵪鶉，煮爛，加鹽和姜調味。1周吃2~3次。

　　食療2：烏雞1只，赤豆30克，木耳15克，香菇15克，加水煮，爛熟后放少量鹽和味精調味，常用。

　　關鍵5、養分充足

　　飲食與生育能力密切相關。正如播秧之前要施肥，長出來的苗才健康一樣。如果營養不足的話，不僅很難懷孕，而且即使懷孕了，胎兒也可能發育不良，甚至導致胎兒委屈地流走。

　　你需要做的是－－補充養分

　　1.每天補充0.8毫克的葉酸更有利于胎兒的健康，可以從3個月前開始。當然，從飲食中攝取葉酸更好，可多食深綠葉蔬菜、柑橘、堅果、豆類等。

　　2.適當補充一些復合維生素，孕婦專用的更好，講究粗糧細糧搭配。

　　3.保持體內適宜的酸堿度。子宮自身的環境是酸性的，但精子喜歡堿性環境，可多吃含鉀、鈉多的偏堿性食物，如各種果汁、白薯、土豆、栗子;也要多吃富含鈣、鎂的食物，如牛奶、牛肉、雞蛋、花生、核桃等。