孕媽媽應(yīng)注意的飲食誤區(qū)
不可迷信的高鈣
案例:金小姐,30歲,孕媽媽,“老媽說(shuō),女人年紀(jì)大了很容易缺鈣,不僅生出的寶寶個(gè)子不高,還很容易落下腿抽筋的毛病。”
專家分析:孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量,胎兒有可能得高血鈣癥,出世后,患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、主動(dòng)脈窄縮等,既不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育,又有損后代的顏面健美。一般來(lái)說(shuō),孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補(bǔ)充,只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
適可而止的高蛋白
案例:吳小姐,28歲,孕媽媽,“聽同事講,懷孕的時(shí)候如果缺乏蛋白質(zhì),小寶寶出生后會(huì)奶水不足, 我就買了很多蛋白粉來(lái)吃,補(bǔ)了一段時(shí)間,經(jīng)常覺得頭暈。”
專家分析:醫(yī)學(xué)研究表明,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長(zhǎng)緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90~100克。但是,孕期高蛋白飲食,則可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入,使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí),過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì),人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí),蛋白質(zhì)攝入過(guò)量,不僅可造成血中的氮質(zhì)增高,而且也易導(dǎo)致膽固醇增高,加重腎臟的腎小球過(guò)濾的壓力。
偏愛酸食的誤區(qū)
案例:耿小姐,25歲,孕媽媽“妊娠期老是惡心,不想吃飯,婆婆就給我做許多酸的菜來(lái)吃,酸男辣女嘛,要想生兒子就得多吃酸。”
專家分析:德國(guó)有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),妊娠早期的胎兒酸度低,母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質(zhì),容易大量聚積于胎兒組織中,影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng),并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變,導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期,由于胎兒日趨發(fā)育成熟,其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近,受影響的危害性相應(yīng)小些。因此,孕婦在妊娠初期大約兩周時(shí)間內(nèi),不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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