給孩子一個輕松愉快的假期

　　許多做家長的，在假期里喜歡給孩子施加壓力，留種種作業，目的是用這種辦法管住孩子，這樣不僅使孩子對假期產生恐懼感，而且開始厭煩學習，在發育中會造成一定的心理障礙，對他們的成長極為不利。

　　那么，怎么做才能讓孩子們過一個真正輕松快樂的假期呢？

　　首先，不要額外給孩子增加作業。學校現在給學生使用的作業都是統一版本的，這些統一版本都是教育界專家經過反復論證和修訂的，作業的數量、質量都是具備一定科學性的，對于學生來說，每天的作業量與學生所花費的精力、體力、熱能消耗量、承受力、知識的再復習等都是成正比的。如果家長格外加壓，肯定會使學生產生厭煩、疲倦等感覺。

　　其次，要讓孩子充分發揮自娛才能。讓孩子得到充分的休息，讓他們的大腦得到充分的供氧時間，以確保孩子的身心健康。可以安排子女每天睡前讀點科普、科幻類的書籍，以此培養他們愛讀書、多動腦的好習慣。

　　第三，利用假期多與孩子溝通。了解子女在想什么，干什么，在你有空的時候，多陪陪子女，和他們一起玩，一起到外邊去走走。在共同游玩之中，與子女談心、交流，了解他們的內心世界，掌握他們的心理動態，這時候你與子女之間的空間、距離會拉近些，地位是平等的。

　　孩子假期的生活應該是豐富多彩的。關鍵是家長要從實際出發，合理地安排好孩子的學習、娛樂、體育鍛煉、讀書、社會實踐等活動，但是家長也要注意一下幾點：

　　一、不要貪吃。有些家長認為，平時孩子學習緊張，營養不好，放了假，該是好好補補的時候了，于是乎，讓孩子猛吃猛喝。醫學專家研究表明，進食過多，會引起消化不良，產生腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。同時，過食還會加重大腦控制消化吸收的神經負擔，造成語言、記憶、思維等智力活動的神經長期處于抑制狀態。尤其是晚餐，大量進食后不久就睡覺，人體消耗不了的脂肪儲存起來，久而久之，便會肥胖。因此，暑假中一定要合理安排好孩子的一日三餐，把握“質”與“量”。

　　二、不要貪睡。上學的時候，過重的學業負擔，使不少孩子的睡眠時間不足。放了假，大部分孩子是睡眠過多，70%的孩子每天睡眠超過10小時，早晨平均起床的時間超過8點。由于早晨貪睡，幾乎很少有人參加晨練。專家研究表明，過多的睡眠，對人也是不利的，會使人體內部生理節律發生紊亂。而且，在開學后的一段時間，一些孩子還會覺得不適應，有些人上課打瞌睡，有些人覺得腦袋不如以前靈活。因此，家長在孩子放假時，就要和孩子訂個作息時間表，讓孩子的作息時間科學而有節奏。

　　三、不要貪看。平常孩子學習緊張，很少有時間看電視、上網，一放假，他們如魚得水。較小的孩子每次看電視的時間應是50分鐘。家長應與孩子訂個計劃，哪些節目可看，什么時間看，一天安排幾次。另外，家長還要教給孩子一些看電視時的注意事項。