兒童睡眠不足 竟是不良習(xí)慣導(dǎo)致

　　“睡眠對(duì)兒童的健康和整體發(fā)育來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。”美國(guó)睡眠基金會(huì)首席執(zhí)行官Richardl Gehula說(shuō)，“我們新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)許多兒童并沒(méi)有獲得足夠的睡眠，許多兒童存在著睡眠問(wèn)題。而令人擔(dān)憂的是這些問(wèn)題從嬰兒時(shí)期就開(kāi)始了。”另一位專(zhuān)家則指出：“最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題包括入睡困難，夜間驚醒，打鼾，拒絕上床，呼吸困難和睡眠時(shí)呼吸沉重。另外，30%的兒童至少每晚醒一次。大約14%的兒童在睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常入睡困難。

　　兒童白天的行為通常和他們的睡眠習(xí)慣有關(guān)。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)大約四分之一的嬰兒、學(xué)步期幼兒和學(xué)齡前兒童在白天有困倦或者勞累的表現(xiàn)，而將近30%的學(xué)齡兒童有早晨覺(jué)醒困難。攝食咖啡因和在臥室內(nèi)看電視是影響兒童睡眠的主要因素。根據(jù)美國(guó)睡眠調(diào)查，26%的3歲及其以上的兒童每天至少喝一次含咖啡因的飲料，喝含咖啡因飲料的兒童的平均睡眠時(shí)間少于不喝含咖啡因飲料的兒童，平均每周少睡3.5小時(shí)。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，近三分之一的學(xué)齡前兒童，20%的嬰兒與學(xué)步期幼兒和43%的學(xué)齡期兒童喜歡在臥室看電視，他們的入睡時(shí)間要比其他兒童晚20分鐘，睡眠的時(shí)間也短，平均每周要少睡兩個(gè)多小時(shí)。同時(shí)大約四分之一的學(xué)齡前和學(xué)齡期兒童在周末比平時(shí)睡得更少。

　　那么孩子究竟需要多少睡眠時(shí)間呢？專(zhuān)家推薦每日最低的睡眠量：嬰兒期(3—11個(gè)月)，14～15小時(shí)；學(xué)步期(12—35個(gè)月)，12～14小時(shí)；學(xué)齡期(3—6歲)，11～14小時(shí)；學(xué)齡期(1—5年級(jí))，10～11小時(shí)。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)應(yīng)拿出更多的時(shí)間來(lái)關(guān)心自己孩子的睡眠問(wèn)題，除了引導(dǎo)他們少看電視，盡量少喝含咖啡因飲料以外，關(guān)鍵的是要保證孩子們充足的睡眠時(shí)間，否則家長(zhǎng)將會(huì)為孩子不良的睡眠習(xí)慣付出代價(jià)。