葉酸什么時間吃最好？復合維生素和葉酸孕婦該怎么選？

葉酸是一種水溶性維生素，由于孕期女性不僅需要滿足自身的營養，還要為胎兒發育提供必需的營養素，因此在懷孕前以及懷孕期間都要注意進行微量元素及維生素的補充。雖然食物是最好的補充微量元素及維生素的來源，但是圍產期女性僅靠食物補充是不夠的，還需要輔助一些制劑來補充。葉酸是圍產期女性必須進行補充的，但有些女性會對于葉酸的服用時間上，以及和復合維生素的選擇之間產生疑惑，那么針對這些問題，就有請祈福醫院副主任醫師隋珍為我們做出解答。

葉酸什么時間吃最好？

葉酸的服用時間建議是孕前三個月到孕后三個月。臨床上建議最好從備孕期就開始規律服用葉酸，適當補充葉酸可以有效地避免胎兒發生神經管缺陷。另外，葉酸是造血最重要的元素之一，而孕媽媽在懷孕期間容易發生貧血，若發生這種情況建議整個孕期都服用。

復合維生素和葉酸孕婦該怎么選？

對于復合維生素和葉酸，孕婦選其中一種進行補充就可以了。復合維生素里面就含有葉酸，沒有必要再額外補充葉酸。一般來說，建議孕婦每天葉酸攝入量為400-800毫克。孕婦在購買選擇復合維生素或葉酸的時候應該看清楚里面的成分以及含量，不要盲目服用。

微量元素及維生素的缺乏，會造成胎兒生長發育受限或出現一些缺陷，因此需要孕期女性的注意，應該在專業圍產保健意識的指導下在合適的時機進行必要的元素補充。但是即使補充了相關營養素及微量元素，也不能忽視孕期食物選擇的重要性，畢竟食物才是最主要的營養來源。因此，在懷孕期間，應當與專業的營養師進行溝通，結合自身情況，制定合理的孕期營養食譜，并且制定合理的運動計劃，在保證安全的情況下進行體育鍛煉。