兒童冬季進補要注意 應遵循"3多吃,3不吃"的原則！

兒童的抵抗力和耐寒能力比較差，到了冬季容易出現上呼吸道感染、流感及肺炎等，正好冬季是進補的好時機，家長合理的給孩子攝入營養能提高抵抗力。

兒童冬季進補飲食：做到3多吃，3不吃

3多吃

1、白色的食物：中醫認為白色能入肺經，保護肺臟，防止受到有害物質侵入。可以給孩子選擇白蘿卜、白菜或者銀耳等。在白色食物里面含有大量的黃酮類物質，屬于很好的抗氧化物質，能清除對身體有害的自由基，提高身體免疫系統，改善全身的血液循環，降低患上疾病的幾率。

2、黃色的蔬菜水果：在黃色蔬菜和水果里面含有大量的胡蘿卜素，能在肝臟中轉化成維生素a，保護了皮膚粘膜和口腔黏膜，可提高免疫系統，同時也增強了肝臟解毒和代謝能力以及消化系統，幫助兒童調理脾胃功能。

3、黑色食物：中醫認為黑色能入腎經，補充腎氣，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等，里面含有的植物化學物質，具有抗氧化功效，含有的鐵元素能防止缺鐵性貧血，另外也能達到補腦健腦的功效。

3不吃

1、肥甘厚味的食物：大量的給孩子吃肥甘厚味的食物會內生濕熱，堵塞了呼吸道，加重了哮喘癥狀。另外也不能吃油炸食物，本身兒童的胃腸道功能薄弱，若是吃油炸食物會增加胃腸的負擔，在身體中生濕熱而刺激痰液的生成，加重咳嗽。

2、寒涼的食物：孩子吃太多寒涼的食物會對脾胃帶來損傷，使脾功能下降，會聚集大量濕氣而生痰，從而誘發咳嗽。冬季不能讓孩子吃冰激凌或者喝冷飲。

3、各種補品：部分家長為了讓孩子長得更高更壯，會盲目的選擇昂貴的補品，比如冬蟲夏草和人參等。兒童屬于純陽體質而且生長發育比較旺盛，如果亂使用補藥的話不容易被分解和消化吸收，非但達不到保健效果，反而會引起性早熟。

溫馨提示

兒童的皮下脂肪比較少且毛細血管豐富，身體上的熱量散失速度快，所以應該給孩子多吃一些能夠增加熱量的食物，比如羊肉、狗肉等。冬季多帶著孩子戶外活動，不能長時間呆在房間里。讓孩子多喝水，多吃蔬菜，養成一天一便好習慣。