寶寶夏季飲食要注意什么？家長應牢記這4點！

隨著夏天的到來，人們的出汗量也增多，當人體排汗多的時候，身體的礦物質會跟隨汗液排出體外。因此，在夏季要及時為孩子提供充足的營養，做到飲食上的多樣化，并注意飲食上的衛生。

寶寶夏季飲食注意事項

1、要適當增加食物的量

在夏天氣溫高，孩子的消化酶分泌也會減少，容易感染上腸炎或者消化不良等胃腸道疾病。所以要適當的增加孩子食物量，保證均衡的營養攝入。飲食應該遵循清淡容易消化為主，避免吃油膩的食物。推薦選擇西紅柿、白扁豆以及黃瓜等，里面含有的胡蘿卜素、維生素c以及無機鹽能預防胃腸道疾病，提高抵抗力。

2、注意飲食上的多樣化

給孩子選擇高蛋白質低脂肪的食物比如瘦肉類、蛋類魚類和奶類等。另外，豆腐或者豆漿等豆制品也是不錯的選擇，里面含有的植物蛋白適合于嬰幼兒吸收和利用。飲食要做到多樣化來提高孩子的食欲，烹調時盡量選擇清燉的方式。

3、多給孩子補充水分

在夏季最好的飲料就是白開水，孩子本身新陳代謝旺盛，在夏天會流失大量的水分。當孩子出現口渴時說明細胞已經脫水了，脫水嚴重時會誘發高燒。孩子每天至少要補充1500毫升的水，不僅能夠補充身體所需要的水分，同時緩解了便秘，降低體溫。大量出汗時身體里面鹽分也會排出，當身體缺鹽時會讓電解質失衡，會影響最基本的代謝，容易讓患兒出現厭食及全身無力，所以應該適當的為孩子補鹽。

4、少吃冷飲

炎熱夏季一部分孩子喜歡通過吃冷飲的方式來降溫，冷飲喝得太多會沖淡胃液，影響其消化對胃腸道的刺激，讓胃腸道蠕動變得亢奮，縮短了食物在腸道中停留的時間，不利于吸收食物中的營養成分，尤其是嬰幼兒胃腸道功能發育還不是很完善，腸道黏膜及口腔黏膜血管對于冷飲刺激并不是很適應。大量吃冷飲會誘發腹部疼痛腹瀉、咳嗽，咽喉疼痛等，甚至會引起扁桃體炎。

溫馨提示

在夏季可以讓孩子多喝清熱解毒食物，比如酸梅湯或者綠豆湯。注意飲食上的多樣化，多給孩子補充水分，避免脫水，讓孩子保證有充足的睡眠，做好防曬工作，減少紫外線對嬌嫩皮膚帶來的傷害，避免讓孩子吃一些辛辣油膩的食物。